Para percebermos porque estamos a engordar? Muito simples e eficaz! Apontar numa tabela TUDO o que se come num dia e as horas. Ao de uma semana, teremos a resposta ao analisar a tabela preenchida! O mesmo para quem quer emagrecer a sério! Apontem tudo o que comem e as horas durante uma semana e acompanhem a evolução do peso. Assim irão perceber quando é que emegrecem mais e o que comeram para tal suceder!

Pelo menos, enquanto ainda não temos 100% controlada a nossa reeducação alimentar, é muito benéfico este método e não custa mesmo nada.

Quantas vezes não chegamos ao fim de uma semana e percebemos que aumentamos o nosso peso em 2-3kgs e ficamos parvas como foi possível?! Pois bem, se tivessemos apontado tudo, veríamos as inúmeras falhas que cometemos nessa semana. Pelo contrário se não apontarmos, esquecemo-nos por completo dessas falhazitas e depois achamos só que engordamos até por respirar e não é verdade ;)