Não façam dietas! Esqueçam isso pelo vosso bem, pela vossa sanidade mental e pela vossa saúde. Mudem o vosso estilo de vida. Mudem aos pouquinhos, mas mudem algo sempre para melhor. Comecem por mudar o pequeno-almoço. É uma questão de hábito acreditem. Mais vale mudar por vontade própria que depois por obrigação quando estiverem mesmo doentes. Passem a tomar um pequeno-almoço rico em frutas maduras. Cortem refrigerantes e doces refinados. Deixem que o corpo de habitue à mudança. Quando se sentirem preparados para o próximo passo, mudem os lanches, da tarde e manhã. Comam fruta madura até ficarem saciados. Sem medos... deixem os medos para os produtos refinados, processados e embalados. A fruta é fruta... é natural, não é processada ou alterada... A fruta é o alimento mais próprio para a nossa espécie, nunca tenham medo dela.Depois mais à frente quando já estiverem à vontade com estas mudanças, comecem a jantar cedo, no máximo até às 20h00 e algo mesmo leve... e até irem para cama no máximo se tiverem fome bebam um chá ou comam 1-2 peças de fruta como maçãs ou uma taça pequena de morangos.

Mudem aos poucos, mas mudem para sempre!