Então vamos lá ao nosso Desafio de 8 Dias! Não quero que vos falte nada.

Em jejum: beber 500ml de água ou 500ml de água com sumo de limão

Pequeno-almoço: fruta madura sob a forma que desejarem, peças inteiras, sumo de laranja, mono-refeição (comer 1 tipo de fruta até ficarem satisfeitas) ou em batido (2-3 tipos de fruta e água).

Meio da manhã: para quem tiver necessidade de fazer esta refeição, poderão comer a fruta madura que desejarem até ficarem satisfeitas. Não tenham medo das quantidades, comam até ficarem satisfeitas.

Almoço: Salada variada de origem vegetal apenas! Usem folhas verdes, cenoura, beterraba, tomate, milho, azeitonas, pimentos, cebola, abacate, pepinos, etc... mas apenas vegetais. Temperem com um fio de azeite virgem extra e sumo de limão.

1º lanche: fruta madura sob a forma que desejarem, peças inteiras, sumo de laranja, mono-refeição (comer 1 tipo de fruta até ficarem satisfeitas) ou em batido (2-3 tipos de fruta e água).

2º lanche: se tiverem necessidade de fazerem um 2º lanche, poderão optar novamente pela fruta como no 1º lanche ou por uma mão de frutos secos naturais.

Jantar (no máximo até às 20h00): jantem cedo acima de tudo e optem pelas seguintes opções: Salada grande e variada de origem vegetal + 500ml de sumo de vegetais (feito numa centrifugadora) OU Salada de folhas verdes com batatas assadas em papel vegetal sem gordura e temperadas apenas com pimentão doce e alho moído e 300ml de sumo de vegetais (feito na centrifugadora) OU Salada grande e variedade apenas OU Sopa de legumes com pouco sal e sem gorduras.

Durante o dia beber cerca de 2l de água!

Vamos a isto? Amanhã dia 1 deste Desafio que termina a dia 14 de Abril!

Eu irei publicar aqui todas as refeições que eu fizer por cada dia. No final a foto do peso de amanhã e do dia 15 de Abril após os 8 dias de Desafio!