1. Evitar alimentos processados. Comam simples, de preferência cru e se for algo cozinhado que seja o menos processado possível!

2. Consumir beterraba diariamente. Excelente para o transporte de oxigénio e portanto, uma boa ajuda para desintoxicar a bílis e o fígado, e quanto melhor estiver a nossa bílis melhor processamos as gorduras, logo mais rapidamente as eliminamos e menos retenção fazemos.

3. Consumir mais líquidos. Tanto através de água mineral, frutas inteiras e sumos de vegetais e citrinos.

4. Dormir 8-9h por noite. Se tivermos uma boa noite de sono, produzimos uma hormona que nos deixa tranquilas e felizes durante todo o dia e com isso, conseguimos controlar o que comemos sem deslizes. Se dormirmos mal, não teremos a ajuda dessa hormona durante o dia e andaremos mais cansados, ansiosos e/ou stressados e como tal, a tendência será para nos refufiarmos em comida processada e menos saudável.

5. Mexer-nos mais. Por pouca que seja, qualquer atividade física, nem que seja saltar à corda 2-3x por semana, será excelente para mexer a linfa e portanto, para eliminarmos melhor gorduras e o excesso de peso.

6. Respirar melhor. Respirar bem e fundo é muito importante na perda de peso e no bom funcionamento do organismo. Dêm umas escapadas ao campo, à praia, ao jardim, à montanha e respirem bem durante 5-10 minutos e fará toda a diferença!