18
Set13
Dicas - Percam mais peso e mais rapidamente
Ancaje
Em jejum, bebam ou um copo bem frio de chá verde com gengibre e limão ou um copo de água com sumo de meio limão.
Ao pequeno-almoço substituam o pão por uma omelete de fiambre! Se não gostarem, substituam o leite por chá verde e o pão (integral ou de mistura) de preferência deverá ser com fiambre de perú.
A meio da manhã, comam um iogurte magro (aconselho os da mimosa) com linhaça ou sementes de chia!
Ao almoço, optem por carnes brancas grelhadas e salada! Sempre que possível incluam 1 pimento vermelho ou 3 mãos cheias de espinafres baby, salteados em azeite, alho e temperado com pimenta caiena e um pouco de sal.
Depois do almoço, não prescindam do café expresso!
A meio da tarde, optem por gelatina light ou 1 ovo cozido.
Não se esqueçam de ir bebendo durante a tarde, cerca de 1/1,5l de água ou chá verde com gengibre e limão, bem gelados!
Ao lanche, bebam um chá verde ou café com 2 fatias de fiambre de perú.
Um dos truques para uma boa perda de peso é jantar cedo e pouquinho e deitar cedo também. Quanto mais horas descansarem, mais peso irão perder e menos vão pesar de manhã.
Ao jantar, aconselho a optarem por, ou um grande prato de sopa (sem batata, cenoura ou abóbora), peixe, carnes brancas ou então uma omelete de 2 ou 3 claras. Deve comer-se pouco à noite! Compensem depois, se forem para a cama tarde, com taças de gelatina light e/ou chá branco, para enganarem o estômago!
Dicas soltas:
De manhã, pesem-se em jejum sem roupa!
Caso a pesagem cause alguma ansiedade, deve passar a ser feita apenas 1 vez por semana já que essa ansiedade pode causar entraves na perda de peso!
Temperem sempre, as carnes, peixes e ovos com pimenta caiena e alho! No caso das carnes e peixes, sempre também com sumo de limão!
Quando fizerem jantares de sopa, coloquem 2 folhas de oregãos frescos. Dará um sabor maravilhoso e fará com que precisem apenas de metade da quantidade de sal, para a temperar!
Incluam sementes de linhaça ou chia, em iogurtes, fruta, sumos e gelatinas! São semente ricas em fibra, logo, muito amigas dos intestinos (que é por onde perdemos peso) e muito saciantes.
Adicionem canela sempre que possível nos alimentos, como fruta, iogurtes, gelatinas! A canela é um excelente alimento e com a vantagem de ser termogénica, logo acelera muito o metabolismo! Ninguém emagrece com o metabolismo lento!
Comam o máximo de vegetais de folha escura (espinafres, agrião, couve de caldo verde, etc). Quanto mais escura for a folha, mais fibra terá!
Temperem as saladas com pimenta caiena, caril ou cominhos. Vão acelarar o metabolismo!
Sempre que possam preparem sumos verdes e bebam durante a manhã ou tarde. São um super alimento e farão muito bem à saúde!
Cuidado com o açúcar que usarem para café ou chá. Ele a ser usado, cortará o efeito de cetose que se deseja com esta dieta! O ideal é colocarem adoçante stevia, eu uso o da Canderel!
Caso o peso tenha estagnado, aconselho a retirarem por 1 semana a fruta e os lacticínios da vossa alimentação (queijos, leite e iogurtes).
Se fizerem tudo direitinho sem facadinhas nenhumas, o peso baixa e baixa mesmo! E mais, o volume reduz imenso!
Força todas conseguimos, basta acreditar!
