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Ancaje - Vida Saudável

... aqui vou registando diariamente, detalhes da minha reeducação alimentar com base Crudivegana. Nesta minha nova forma de viver aprendo a comer, a valorizar-me, a dar valor ao realmente importa, a amar mais e a viver em plenitude.

Ancaje - Vida Saudável

... aqui vou registando diariamente, detalhes da minha reeducação alimentar com base Crudivegana. Nesta minha nova forma de viver aprendo a comer, a valorizar-me, a dar valor ao realmente importa, a amar mais e a viver em plenitude.

16
Jun13

Dicas para abanões de peso...

Ancaje

 

 

Se o seu peso estagnou ou quer perder, mais rapidamente uns quilos, siga estas dicas que funcionam, garanto:

 

- À noite, tentar sempre fazer refeições mais leves, à base de ovos como omoletes por exemplo, carne de aves, iogurte com fruta (Fase 2, 3 e 4) ou peixe;

- Tentar não comer nada antes de ir para a cama, ou estar o máximo de tempo possível sem comer, antes de se deitar;

- Se cometer alguma asneira ao almoço, no jantar deve-se compensar e comer apenas algo leve (como iogurte e fiambre na Fase 1 ou iogurte e fruta apartir da Fase 2);

- Deve beber-se 1 copo cheio de água fria, antes de cada refeição;

- Evitar o queijo ou comer apenas uma porção por dia;

- Incluir sementes de linhaça ou chia em iogurtes, saladas, bebidas, panados, etc...

- Inclua o máximo de legumes verdes em todas as refeições (bróculo, espinafres, couve de caldo verde...);

- Inclua pelo menos 1 vez por dia, o acompanhamento de pimentos vermelhos salteados com gengibre ralado e pimenta caiena;

- Tempere todas as carnes e peixe com gengibre ralado de raís e pimenta caiena;

- Deite-se com alguma fome, mas não com muita;

- Beba 1,5l de chá verde com gengibre e limão ou canela, todos os dias;

 

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