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Em cada refeição principal tentem que o vosso prato seja 75% salada ou legumes no mínimo, de preferência crua.
Com este hábito, tornarão o vosso metabolismo mais rápido e com isso, queimarão mais gordura mesmo sem exercício físico!
... São sempre problemas vindos da nossa mente, sempreee! Primeiro devemos colocar as ideias, traumas, tristezas, depressões e foco no sítio certo. Depois resolver o problema com o peso é coisa de meninos vão ver. Se tratarem as coisas por esta ordem, nunca mais terão problemas com gorduras ou excesso de peso. Vão por mim que já ando nisto há muitos e muitos anos e já vi e testei muita coisa!
Pequeno-almoço: 1/2 melancia pequena
Almoço e Lanche: 2l de Batido de Frutas com 3 bananas maduras + 1 manga + 1 pêssego + tâmaras + canela + bagas goji + água fresca até cobrir tudo
Jantar crudivegano: Salada grande com alface, cenoura, tomate, pepino, pimento vermelho e cebola.
Acompanhamento cozinhado: batatas cozidas com ervilhas.
Tudo temperado com sumo de limão e um fio de azeite virgem extra.
Primeiro dia sem alimentos de origem animal, passado na perfeitão! E enquanto eu fazia estas refeições, já tinha preparado cá para casa um pequeno-almoço com cafézinho e torradas, uma pizza para o almoço e uma salada de gambas com presunto para o jantar. Mas eu mantenho sempre o foco nos meus objectivos e só assim chegamos onde queremos!
Nem sempre é fácil o caminho, mas a recompensa no fim, valerá sempre cada pequeno esforço!
Há um ano escrevia este post:
"Hoje encerro um capítulo e abro as portas a uma nova etapa na minha vida.
Agora abraço uma nova etapa! Mais uma!
Pode não ser uma etapa fácil, mas o fácil não é para mim, pelo que estou preparada para enfrentar este desafio a que me propus a bem da minha saúde e do meu bem-estar com peso certo todo o ano, sem dietas, sem restrições, sem contagem de calorias e refeições. Será uma etapa livre e feliz tenho a certeza.
Consumir toranjas em jejum, citrinos no geral diariamente, pimenta caiena, gengibre e sumos de vegetais ao jantar, para queimar mais rapidamente a gordura corporal!
Jantem cedo e leve
O jantar deveria ser sempre feito até às 19h30m. O nosso metabolismo começa a ficar bastante lento apartir dessa hora e se comermos algo pesado será meio caminho andado para o inchaço abdominal e o aumento de 1kg pelo menos, na manhã seguinte.
Sempre ouvi dizer que para uma saúde de ferro e um corpo com peso certo devemos sempre tomar um pequeno-almoço de raínhas, um almoço de princesas um lanche de crianças e um jantar de pobre.
Façam exercício físico regular, nem que seja em casa!
Para quem não pode, não quer ou não gosta de ir ao ginásio, poderão treinar na mesma no conforto da vossa casa. Para isso, recomendo que sigam o Plano de Treinos da PT Australiana Kayla Itsines, com resultados já mais que comprovados! O vosso corpo irá simplesmente transformar-se em apenas 12 semanas!
Plano Treinos aqui: Bikini Body Guide
Se querem mudar a vossa saúde, o vosso peso ou apenas se querem sentir mais enérgicas, jovens e com melhor disposição diárias, eu posso ajudar-vos.
Para além dos Planos da barra lateral direita do Blog, tenho também à vossa disposição Plano Personalizados que elaborarei mediande o vosso perfil, as vossas rotinas e os vossos objectivos pessoais.
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2ª Feira é sempre um excelente dia para mudar! Não acham?
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