Saudades destes looks e de sentir friooo :)

E está a ser tãooo fácil!

Muita variedade e cor. Muita quantidade, na verdade como quantdas vezes quiser a quantidade que me apetecer. Muita refeição docinha e saborosa... O corpo a melhorar a cada dia que passa... o sono a tornar-se cada vez mais profundo e reparados. A boa disposição que aumenta a cada manhã. A felicidade plena e o ser grata de tudo... Só coisas maravilhosas a acontecerem.

E vocês que esperam para sentirem também tudo isto?

E parece já uma eternidade...

1. Evitar alimentos processados. Comam simples, de preferência cru e se for algo cozinhado que seja o menos processado possível!

2. Consumir beterraba diariamente. Excelente para o transporte de oxigénio e portanto, uma boa ajuda para desintoxicar a bílis e o fígado, e quanto melhor estiver a nossa bílis melhor processamos as gorduras, logo mais rapidamente as eliminamos e menos retenção fazemos.

3. Consumir mais líquidos. Tanto através de água mineral, frutas inteiras e sumos de vegetais e citrinos.

4. Dormir 8-9h por noite. Se tivermos uma boa noite de sono, produzimos uma hormona que nos deixa tranquilas e felizes durante todo o dia e com isso, conseguimos controlar o que comemos sem deslizes. Se dormirmos mal, não teremos a ajuda dessa hormona durante o dia e andaremos mais cansados, ansiosos e/ou stressados e como tal, a tendência será para nos refufiarmos em comida processada e menos saudável.

5. Mexer-nos mais. Por pouca que seja, qualquer atividade física, nem que seja saltar à corda 2-3x por semana, será excelente para mexer a linfa e portanto, para eliminarmos melhor gorduras e o excesso de peso.

6. Respirar melhor. Respirar bem e fundo é muito importante na perda de peso e no bom funcionamento do organismo. Dêm umas escapadas ao campo, à praia, ao jardim, à montanha e respirem bem durante 5-10 minutos e fará toda a diferença!

O que acham do peixe como alimento? É saudável? 90% das pessoas dirá que sim...

Se eu vos dissesse que de cada vez que comem peixe, estão também a ingerir cobre, chumbo, mercúrio, arsénio e cádmio, continuariam a achar o peixe saudável?


A contaminação acontece da seguinte forma: o mercúrio é lançado na atmosfera, principalmente pela queima de combustíveis fósseis, e acaba depositado nas águas. A maioria dos peixes e frutos do mar são contaminados por ele e por outros metais pesados.

Em contato com o organismo, esses metais acabam atraindo para si dois elementos essenciais do corpo: proteínas e enzimas. Eventualmente eles unem-se a algumas delas, impedindo que funcionem - o que pode levar-nos até à morte. Os metais pesados também se ligam às paredes celulares, dificultando o transporte de nutrientes e com isto, poderemos desencadear muito problemas de saúde a nível cerebral e cognitivo.

O consumo de peixes e frutos do mar contaminados com metais pesados, pode levar ao acumular desses metais no nosso organismo e ter como consequências: alterações no sistema nervoso central (delírios, alucinações, tendências suicidas), queda de imunidade, alterações renais etc... O consumo de peixe está também associado a algumas doenças degenerativas graves.


Doenças que podem ser desencadeadas através dos metais pesados: Alzheimer, doenças respiratórias, neurológicas, constipação intestinal, cólica abdominal, náuseas, fadiga, cancro, entre outros.

Conheçam melhor estes metais pesados que se encontram nos peixes e frutos do mar:

Arsénio: encontrado principalmente em peixes, crustáceos e na água.

Vale a pena lembrar, que os peixes hoje, podem estar contaminados com petróleo, mercúrio, entre outros metais.

Sintomas: doenças no trato gastrointestinal (principalmente fígado e rim), pulmões e problemas cardíacos, lesões de pele (hiperqueratose), hálito e suor com odor de alho, fraqueza nas pernas, cancro, entre outros.

Chumbo: presente em alimentos em peixes, enlatados, vegetais tratados com agrotóxicos, panelas de cerâmica antiga e água de encanamentos antigos.

Sintomas: fraqueza, dores musculares, sabor estranho na boca, dor de cabeça, irritabilidade, tremores, queda da libido, entre outros.

Mercúrio: presente em vegetais tratados com agrotóxicos, peixes e frutos do mar.

Sintomas: dores articulares, infecções frequentes, alterações na coordenação e visão, perda da memória recente, insônia, dificuldade em concentração, entre outros.

Cádmio: presente em peixes, semente de papoila, miúdos e vegetais cultivados em solo ou água contaminada.

Sintomas: Danos hepáticos, anemia, hipertensão, entre outros.

Pensem bem antes de voltarem a olhar para o peixe como um alimento saudável! Querem mesmo encher o vosso corpo de metais pesados e arrecadarem com as consequências um dia mais tarde?

As doenças não existem! O que existe são corpos doentes prontos a desenvolverem problemas de saúde. Cuidem do vosso corpo e sejam saudáveis a 100%. Comam bem, comam saudável!

Almoço do dia  

Batido de frutas com 2 mangas, 4 pêssegos, canela, bagas goji e água fresca!

Pequeno-almoço: 700ml de sumo queimador de gordura (laranjas + toranjas)

Almoço: Salada da foto

Lanche: 2kgs de melancia

Ingredientes para o sumo de vegetais do jantar: pepinos, gengibre, pimento vermelho, cenouras, alface romana, aipo e limão

 Jantar crudivegano: sumo de vegetais + salada de folhas verdes e tomates cherry + batatas cozidas, ervilhas e uma mão de espinafres bebé cozidas a vapor

2 Dias 100% vegan, 100% eu!