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Ancaje - Vida Saudável

... aqui vou registando diariamente, detalhes da minha reeducação alimentar com base Crudivegana. Nesta minha nova forma de viver aprendo a comer, a valorizar-me, a dar valor ao realmente importa, a amar mais e a viver em plenitude.

Ancaje - Vida Saudável

... aqui vou registando diariamente, detalhes da minha reeducação alimentar com base Crudivegana. Nesta minha nova forma de viver aprendo a comer, a valorizar-me, a dar valor ao realmente importa, a amar mais e a viver em plenitude.

15
Jul14

De volta

Ancaje
De volta de uns dias de férias, a alimentação também já voltou à rotina :)
Muitas saladas (prato cheio mesmo) e 1l de sumo de laranja e toranja a cada refeição principal! Só hoje foram 8kg de laranja em sumo! A isto eu chamo desintoxicar e limpar o organismo!
Ora então, estou de volta amigas!
09
Jul14

Pausa

Ancaje

 

Por aqui, os dias galopam como se de minutos estivessemos a falar... o tempo tem sido escasso e o trabalho mais que muito, assim que o blog tem andado mais paradito. Além disso, estou já em preparativos para umas mini-férias merecidas e desejadas. Estou de volta na próxima 3ª Feira, para iniciar mais 1 Detox Específico de 3 dias, bem vou precisar pois nestas mini-férias vou fazer uma pausa da reeducação alimentar. Não que seja difícil manter uma boa alimentação num hotel e em férias, mas apenas porque me apetece. Para a semana, já compenso bem estes excessos que se avizinham! Já não me assusta como antigamente, ir de férias, ganhar uns kgs e andar meses e meses para os perder. Agora sei que me bastarão 2-3 dias e tudo volta ao seu lugar!

Quando chegar, conto-vos tudo claro, com fotos e detalhes!

Até 3ª Feira e até lá, sejam muito felizes seja qual seja, o caminho que escolham seguir!

06
Jul14

Comentário de uma leitora

Ancaje

 

"Olá Rita!
Terminei o detox na 6feira e embora nao tenha controlado o peso as diferenças no corpo sao notórias! Adorei!
Acho que amanha vou repetir pq de facto elimina-se mtas toxinas! 
Um beijinho e obrigada"

 

 

Mais um Detox Específico de 3 dias feito com muito sucesso e muitos resultados! Obrigada querida L. pelo teu email e agora já sabes também a fórmula mágica de abater uns kgs e umas gorduras, de forma rápida e eficaz! Um grande beijinho!

 

 

06
Jul14

Compensação alimentar

Ancaje

 

 

A compensação alimentar de asneiras ou más opções alimentares, que por vezes apetece mesmo fazer ou então, foram inevitáveis mesmo, deve ser praticada para toda a vida. Não obstante, a meu ver podemos estar em 2 patamares diferentes no que diz respeito a esta prática. O primeiro é no caso de já termos o nosso corpo no ponto que desejamos e apenas queremos mantê-lo assim sem grandes restrições. Neste caso, podemos abusar mais vezes, compensando sempre no dia ou dias seguintes a essa ou essas refeições mais calóricas e menos saudáveis. Outro caso é se ainda não temos o corpo que queremos, magro, saudável com pouca massa gorda e sem inflamações. Neste caso, a compensação alimentar deve ser aplicada o menos possível. Parece contraproducente? Pois mas não é. Pelo simples facto de que devemos cometer esses excessos alimentares muito menos vezes já que o nosso objectivo não é manter, mas sim perder peso e gordura. Logo, devemos evitar asneiras alimentares ao máximo, até estarmos no ponto que ambicionamos. Caso contrário, iremos manter o peso e a gordura ao invés de os perder.

 

Há que fazer um pequeno esforço até chegar ao nosso corpo de sonho. Depois manter, será muito mais fácil e sempre temos o nosso corpo saudável, harmonioso e bonito, como fonte de inspiração para nos ajudar a compensar os excessos, assim que os cometamos. O ideal é aplicar logo a compensação no dia ou dias imediatamente seguintes a esse excesso. Caso contrário, podemos acumular com outro e outro excesso e em pouco tempo, podemos perder o controlo da situação. Não deixem que isso vos aconteça senão todo o esforço que fizeram para atingir o vosso corpo ideal, vai por água abaixo. Há que estarmos sempre atentas ao nosso corpo e aos seus sinais e nunca perder o controlo! 

 

06
Jul14

Comentário de uma leitora

Ancaje

 

 

Comentários de 1 leitora referente ao DETOX Específico de 3 Dias:

 

 

"Hoje ao pesar-me esta nos 55kgs. Perdi cerca de 2kgs em 3 dias é mt bom. Eu já andava aos meses a tentar perder um kg e não conseguia de maneira nenhuma, por isso obg pelo plano. Foi a melhor coisinha que podia ter feito nos últimos tempos. Agora já sei e quando sentir necessidade de baixar uns quilinhos, já sei a receita mágica.
 
Continua a postar no teu blogue porque eu sou "cliente" assídua.
 
Beijinhos e continuação de um bom trabalho."
Obrigada minha querida D.! E tens razão, agora já sabes a receita mágica para perder a barriguinha, as gorduras localizadas e uns kgs de forma rápida, fácil e eficaz! Beijinho grande!
03
Jul14

Cintura de vespa... o desejo de quase todas as mulheres!

Ancaje

 

 

Uma das partes do corpo que mais preocupa as mulheres é o abdómen. Todas queremos ter uma cinturinha fina e sexy, isso é um facto. Uma cintura fina e estreita acaba sempre por valorizar as formas femininas e realça o peito, logo fará com que tenhamos um aspecto bonito e atraente.

A maioria das pessoas associa uma barriga plana aos abdominais tradicionais e mesmo os isométricos ou pranchas, mas será assim?


 

O nosso períneo (a base do abdómen) é frágil. É constituído por músculos, tecidos e fibras que seguram a vesícula, a vagina, o útero e o reto. Ele assume o peso dos órgãos abdominais e é particularmente maltratado durante a vida principalmente após o parto. Ele dilata-se também quando a pressão aumenta na barriga, quando você tosse, espirra ou até quando vai à casa de banho. Mesmo o desporto não é inocente nesta história, especialmente em situações de choques, de bloqueios respiratórios e maus exercícios abdominais! O preço a pagar: a perda de urina, descida de órgãos… irónico para todas aquelas que simplesmente queriam preservar sua saúde, condição física e desenvolvimento pessoal!

 

 

Por todos estes motivos e mais alguns que descrevo mais abaixo, há algum tempo que incluo nos meus exercícios e treinos, uns abdominais diferentes...  Os abdominais hipopressivos!

 

 

O que são abdominais hipopressivos?

É uma técnica de exercício abdominal onde os músculos são contraídos num movimento através da respiração, envolvendo o diafragma e também os músculos peitorais. A técnica é muito eficaz para melhorar as barrigas descaídas, flácidas e salientes,, combater a incontinência urinária e a dor nas costas.

 

 

 

Como fazer os abdominais hipopressivos?

Afastem os ombros da bacia, alongando a coluna e reduzindo as curvas, sobretudo a curvatura lombar. Comecem por respirar livremente, de boca aberta. O diafragma expulsa o ar dos pulmões ao subir e aumenta, assim, o volume da cavidade abdominal. De seguida, iniciem a contração dos abdominais inferiores e do períneo. A porção muscular que tem abaixo do umbigo é o músculo transverso superficial do períneo (músculo que rodeia o abdómen). Apertem o abdominal de baixo para cima como se estivessem a espremer a pasta de dentes e contraiam simultaneamente o períneo (imaginem a contração que faz quando estão aflitas para urinar).

 

 

Ver vídeo: http://sicmulher.sapo.pt/programas/mais-mulher/2013/03/21/metodo-abdominais-hipopressivos

 

 

Efectividade dos exercícios hipopressivos, segundo investigações científicas:

1. Redução do perímetro da cintura em cerca de 8%

2. Melhora da postura. Num mês diminui-se lordoses lombares (p=99,9%), cervicais (p=99,8%) e hipercifoses dorsais (p=99,5%)

3. Aumento do tónus do pavimento pélvico e da faixa abdominal em 58%

4. Incremento da força do pavimento pélvico em cerca de 20%

5. Melhora a resistência em 65%

6. Aumenta a força explosiva e a capacidade anaeróbia ao elevar o metabolismo em 15%

7. Melhora as prestações sexuais em mulheres e homens pelo incremento da vascularização no pavimento pélvico.

8. Previne a incontinência urinária

9. Induz uma correcta distribuição das pressões abdominais

10. Evita prolapsos

 

 

Benefícios terapêuticos dos exercícios hipopressivos:

  • Tonificação do pavimento pélvico (sobretudo em mulheres);
  • Redução significativa da cintura;
  • Tonificação da faixa abdominal;
  • Melhoria na distribuição da pressão abdominal durante o esforço;
  • Prevenção de lombalgias funcionais;
  • Prevenção de hérnias discais lombares;
  • Prevenção de hérnias vaginais;
  • Prevenção de hérnias abdominais, crurais e inguinais;
  • Melhoria na vascularização dos membros inferiores e pélvis;
  • Melhor mobilização metabólica;
  • Melhoria da sensibilidade sexual (sobretudo em mulheres);
02
Jul14

Plano Alimentar Específico

Ancaje

 

 

Objectivos ao nível da saúde:

 

- Melhorar a circulação

- Promover a eliminação de líquidos retidos, celulite e gordura localizada

- Melhorar a digestão

- Desintoxicar para restaurar o equilíbrio interno

- Secar todas as gorduras na zona abdominal e coxas

 

 

Este novo plano inclui várias sugestões de receitas, tais como, molhos, almoços, jantares, entre-refeições, sumos..

Contém refeições cozinhadas, com carne, peixe e ovos, assim como refeições cozinhadas de origem vegetal como, batatas, arroz, quinoa...etc...

 

Os resultados são rápidos em aperecer, já fiz este programa entre o 1º detox específico que fiz e o 2º detox uma semana depois e fiquei surpreendida pelos resultados que foram maravilhosos e rápidos.

Perde-se imenso volume no corpo todo, peso e também se elimina a retenção de líquidos. Logo, rapidamente notamos melhorias no aspecto da celulite que a médio prazo desaparece com a continuidade deste plano, no aspecto da pele que fica bonita e sedosa, na retenção de líquidos que deixamos de fazer e na redução generalizada da gordura, principalmente na zona abdominal e coxas, um dos sítios mais difíceis de eliminar a celulite.

 

Eu começo o meu Plano Alimentar Específico já amanhã :)

 

 

Valor do Plano Alimentar Específico - 18 euros

Informações e aquisição do plano em direct-ancaje@hotmail.com

 

 

01
Jul14

Tudo se conquista com determinação

Ancaje

 

Desde fim de Abril, em que como já aqui referi outras vezes, por ter tomado medicação forte e anti-biótico por 1 semana, o meu peso nunca mais foi controlável. E a isso eu já não estava acostumada há vários meses. Pelo que claro, mantendo as mesmas rotinas, a mesma alimentação boa e natural, essa situação estava a deixar-me ansiosa.

 

Em Junho fiz um Detox específico para tratar esta situação e outras. O meu corpo respondeu muito muito bem, emagreceu, perdeu imenso volume, mas não baixou ao peso que eu queria, ainda que tenha perdido 2kg com ele. Continuei e decidi repetir o Detox 1 semana depois. Pois bem, ao fim do 1º dia do 2º Detox, o corpo correspondeu de forma surpreendente e a balança desceu ao nº que há meses não via na balança. Os meus 49.

 

Desejo baixar ainda aos 48, já cheguei mesmo aos 47 noutros tempos, mas nos 48 kgs sinto-me bem, portanto, não vou ser muito exigente nesse sentido.

 

Estou felicíssima como devem calcular! O meu corpo perdeu imenso volume com este Detox, peso, alisou imenso as coxas eliminando ainda mais a celulite, tenho o metabolismo rápido e uma energia capaz de virar este mundo e o outro. Que podemos querer mais? E o Detox que se faz com uma perna às costas... os 3 dias voam e nem damos por nada, a não ser pelo corpo a diminuir e a energia a aumentar.

 

E vocês, já experimentaram esta maravilha? Vão de férias em breve? Eu sim e garanto-vos que esta é a melhor arma, para alcançarem em pouco tempo um corpinho de sereia! Vão por mim...

 

 

Pág. 2/2

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