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Ancaje - Vida Saudável

... aqui vou registando diariamente, detalhes da minha reeducação alimentar com base Crudivegana. Nesta minha nova forma de viver aprendo a comer, a valorizar-me, a dar valor ao realmente importa, a amar mais e a viver em plenitude.

Ancaje - Vida Saudável

... aqui vou registando diariamente, detalhes da minha reeducação alimentar com base Crudivegana. Nesta minha nova forma de viver aprendo a comer, a valorizar-me, a dar valor ao realmente importa, a amar mais e a viver em plenitude.

10
Fev14

POB - Dia 15

Ancaje
POB - Dia 15
Jantar: 3 Romãs (só o sumo) + Sumo verde

O sumo levou:
2 copos de espinafres
1 pedaço de gengibre
3 cenouras
2 pepinos
1 courgette
1 maçã
1 limão
1 abacaxi
Muito bom mesmo e acompanhei com as romãs!
Desintoxicante, purificante de sangue e diurético!
 
10
Fev14

Resumo dos meus 15 dias de POB

Ancaje
 

 
Pois é minhas lindas até eu estou surpreendida com os resultados! Como já vos tinha dito, só após ver as fotos deste fim de semana é que tive a verdadeira noção, dos rápidos resultados que obtive e fiquei literalmente boquiaberta com as imagens. Nem com 2 meses restritos de Dieta dos 31 dias o ano passado consegui eliminar tanta gordura localizada na barriga! É que com tanto enchido, lacticínios e charcutaria, claro está que a gordura iria manter-se, perdesse eu o peso que perdesse. Mas agora, com esta alimentação é diferente, quase mesmo o oposto e os resultados para além de serem ainda mais rápidos, conseguimos em média uma perda de peso para quem os tem a perder obviamente de 8kgs num mês, ainda perdemos muita gordura localizada, volume e retenção de líquidos!

 
Quanto ao que comi, ora bem, não pensem que comi apenas saladas, sumos, batidos, chás e água. Não! E quem tem o POB sabe que não se corta com a comida normal a 100%! Reduz-se isso sim, mas sem esforço e sem sacrifício, afinal de contas, não há limite no consumo de frutas e legumes e portanto, ninguém passa fome nem anda desconsolado! Tem sido, para mim pelo menos, muito, mas mesmo muito fácil fazer este programa que acho estrondoso e super eficaz! Fiquei surpreendida com a minha resistência a esta alimentação, coisa que noutras alturas não tinha conseguido manter porque tenho sempre muito frio, mas desta vez e por saber também lidar melhor com o crudivorismo, consegui e com facilidade, sem esforço e com muito prazer no que comia!
Vamos lá então ao que comi ao certo! Ora bem, chá verde sempre mas sempre após a fruta ou batidos, é sagrado, tanto para me aquecer no fim de ingerir a fruta, quer para aumentar o metabolismo e resulta muito bem, para uma perda de peso mais eficaz e rápida! Depois, jantar de pobre, lembrem-se sempre disso! Isso sim, um sumo sempre ao jantar ou após 1-2h! Faz MILAGRES por nós um jantar tipo 2-3 romãs ou 7-8 tangerinas e um sumo verde, com 6 pepinos, 1/2 abacaxi, 4cm de gengibre fresco em raíz e 400grs de folhas de espinafres!

 
Na primeira semana, fiz mais 1 refeição cozinhada que o que seria de esperar. Estes últimos 15 dias foram bastante atípicos na minha vida, com muitas saídas para médicos que ficam a mais de 100km de casa e muitas reuniões fora, pelo que tive de ultrapassar o nº de refeições cozinhadas, mas apenas em 1! Nessa primeira semana de POB, comi coisas tipo, para terem uma noção claro, folhados mistos, sandes de atum, pão com fiambre, donut, pataniscas de bacalhau, canja e até um belo cabrito assado em forno de lenha, com arroz, batata, pão e cola 0! Mas lá está, é preciso saber compensar e é preciso saber lidar com estes excessos! Comer cabrito ao almoço, não pode fazer-nos querer uma canja ao jantar, entendem...?
Para me controlar melhor, na minha tabela alimentar, passo sempre a marcador fluorescente as refeições cozinhadas que vou fazendo, para melhor e mais facilmente saber em quantas já vou, fica a dica!

 
Na segunda semana, tudo a correr ás mil maravilhas também. Foi uma semana muito complicada em horários, fiz muitas vezes apenas 2 refeições num dia, pois estava com os horários todos trocados e com directas em cima. No entanto, fiz mais 3 refeições livres que o que devia... ai, ai... mas bem, sei que agora daqui para a frente, nada desses dias tão atípicos se vão voltar a repetir, pelos menos tão cedo e portanto, sei perfeitamente que esta semana, irei cumprir na perfeição as refeições livres e sem qualquer sacrifício, pois é um prazer comer assim.
Esta 2ª semana comi então coisas tipo, bola de berlim, lanche misto, galões, folhados mistos (os pequenos-almoços inevitáveis fora de casa dão cabo de mim), rissóis de carne que AMO, arroz branco, prego em prato, queque de chocolate, uns quadraditos de chocolate e até uma BOA BOA feijoada que fiz no Domingo que repeti 2x...shame on me, mas estava mesmo divinal! Como podem ver, os maravilhosos resultados que obtive em 15 dias, não foram a pão e água como se costuma dizer! Mas com o POB, podemos comer assim e emagrecer bastante e perder muita gordura!

 
Quanto ao exercício físico, tem ajudado a tonificar todo o corpo, a levantar o rabiote e a ficar mais definida. Mas são só 5 minutinhos ao dia, não se assutem... :) 4 exercícios apenas, que trabalham o que têm e devem trabalhar! Se vos acontece não terem vontade de fazer os exercícios porque não querem mudar de roupa porque está frio, dou-vos uma dica que utilizo sempre! Façam os exercícios com a roupa que têm vestida e de seguida, aproveitem e tomem o vosso banho diário! Boa?
Quanto a celulites, bem, eu reduzi visivelmente a minha em mais de 50%. Como? Pois amanhã farei um post só dedicado a este assunto, já que se fosse a falar disso agora, este post ficaria aí com umas 3 páginas no mínimo!

 
Quanto a fotos, aqui ficam as minhas de há 15 dias e de agora! Vejam só se não se nota MUITA diferença! Em termos de volume e de gordura abdominal! Estou ansiosa que o tempo passe para ir vendo as melhoras a cada semana! Imagino como estarei em Junho e dou saltinhos de alegria!!! Agora é esperar que o calor venha e ir fazendo direitinho o meu AMADO POB!

 
 
Rita


 
10
Fev14

15 de POB

Ancaje

 

 

 

Mais logo farei um resumo destes 15 dias de POB! Contarei a minha experiência, o que senti, o que comi, os exercícios e fotos do ANTES e DEPOIS! Alguém interessado neste testamento? Ou nem vale a pena começar a escrever....! lol

 

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