Saltar para: Posts [1], Pesquisa e Arquivos [2]




Ideias para saladas deliciosas

por Ancaje, em 05.11.14

1395858_657301981033956_9125158567950689551_n.jpg

1551699_622486301182191_2886594632122836579_n.jpg

10007062_641088955988592_1676355782265223221_n.jpg

10348436_658677374229750_5590900295730632790_n.jpg

10351818_601658559931632_4273160652644396678_n.jpg

10384103_610716379025850_6015590255710729989_n.jpg

10388201_657631127667708_3640898383677257387_n.jpg

10417559_615308658566622_1069135562742641973_n.jpg

10422276_607073179390170_5035539313229532038_n.jpg

10440990_649302338500587_8877486179549275833_n.jpg

10448824_604493716314783_4748957577870655186_n.jpg

 

10462764_595127313918090_6426119459321986819_n.jpg

 

10479468_611644918932996_4011355692400396087_n.jpg

 

10487375_607535206010634_4178851612033124000_n.jpg

 

10494744_594177347346420_1904807370027647392_n.jpg

 

10502513_621184511312370_7907532011041895038_n.jpg

 

10509631_608365695927585_1361835089475957382_n.jpg

 

10516672_613449538752534_5853342714930545606_n.jpg

 

10516817_615814668516021_4819214110501050725_n.jpg

 

10530896_609794312451390_2406257608796620995_n.jpg

 

10557474_613942752036546_3148437824669657117_n.jpg

 

10583991_656915281072626_4081660309406755053_n.jpg

 

10603420_625911844172970_5814393689451210245_n.jpg

 

10606230_622926987804789_3332639596638565764_n.jpg

 

10612563_626573864106768_5909331295642034350_n.jpg

 Fonte: https://www.facebook.com/rawvana/

Autoria e outros dados (tags, etc)


Salada da semana

por Ancaje, em 21.09.14

 

 

Uma das saladas que serviu de almoço esta semana. Leve, saciante e colorida. Isto sim é comer e bem. É enchermo-nos de vitaminas e minerais. É comer comida a sério e não produtos. Isto sim é alimento para o nosso corpo!

 

 

Autoria e outros dados (tags, etc)


Salada de atum

por Ancaje, em 26.08.14



Hoje para o almoço, optei por uma salada. Como cozi ovos para o MQT cozi mais 2 para mim e usei como costume apenas as claras cozidas e juntei um pouco de atum em água!

Das refeições que mais repito e gosto sem dúvida! É rápido, fácil e simpes de preparar. Ao mesmo tempo é saciante e leve!









Autoria e outros dados (tags, etc)

Tags:


Mais um dia no bom caminho

por Ancaje, em 15.08.14


O almoço de hoje foi salada de atum com claras cozidas, estava um regalo, muito boa mesmo e sempre acalma a vontade por algo menos próprio que por vezes apetece (maldito TPM).

O jantar foi um sumo de vegetais com beterraba, cenoura, pepinos, gengibre e maçã!








Ao fim da tarde, lá fui eu fazer o meu treino de hoje do Plano da Kayla, hoje era dia de cardio e lá intercalei caminhada com corrida leve. Sabem bem estes treinos diários, com orientação onde diariamente sabemos o que fazer e como... É como se tivessemos um PT à porta a lembrar-nos do treino que temos de fazer a cada dia. Acho que assim não desmotivamos, até porque já temos em mente os corpos que já mudaram em pouco tempo com estes treinos e também porque temos a missão a cumprir a cada dia. Eu imprimo a cada dia, a folha dos 8 exercícios a fazer e lá vou eu treinar toda motivada.

2ª Feira já faço 1 semana de treinos e estou ansiosa por fazer as fotos para comparar com as que fiz antes de iniciar este desafio.

E vocês, o que esperam para começarem também este desafio?



Autoria e outros dados (tags, etc)


Para reflectir...

por Ancaje, em 13.08.14



Quase diariamente recebo emails ou mensagens a dizer que desanimaram da dieta e se eu posso ajudar. A minha visão desta situação é muito clara: não podemos desanimar de algo que temos de manter para o resto da vida! Se queremos ser saudáveis, seres enérgicos, manter uma boa figura sempre sem oscilações de peso, não podemos fazer dieta, pois assim que se acabe a dieta ou que pequemos por uns dias, lá volta o peso e o inchaço de novo. A solução a longo prazo passa obrigatoriamente por uma reeducação alimentar e nunca por dietas. Ir retirando alimentos pouco saudáveis ao vosso dia a dia é uma excelente forma de começar. Optar por pão escuro em vez de branco. Por arroz e massas integrais. Consumir mais vezes quinoa e outros cereais semelhantes ricos em fibras. Comer muita fruta, verduras e vegetais. Evitar/eliminar gorduras trans, açúcar e farinhas brancas. Cortar aos refrigerantes e aumentar o consumo de água, são pequenos passos que não custam assim tanto e que farão muita diferença na vossa figura e saúde.






Almoço de hoje







Jantar de hoje: Sumo de vetais (espinafres, cenouras, pepinos, gengibre e maçãs)



Autoria e outros dados (tags, etc)


Ontem...

por Ancaje, em 13.08.14



Queria ter publicado estas fotos ontem, mas devido a uma crise de dores que tive, ficaram para hoje... vai ter de ser assim ao que parece agora. Tenho de aproveitar sempre que o meu corpo me permite, para fazer tudo o que tenho a fazer, pois nunca sei quando poderei fazer-lo se adiar.


Bem falando de coisas mais alegres e bonitas, esta foi a salada de ontem ao almoço. O pequeno-almoço, podem ver no INSTAGRAM o que foi, pois publiquei-o lá. Acaba por ser mais rápido e práctico, do que actualizar o blog.






Jantar de ontem: quinoa, claras cozidas, pimento, cebola e azeitonas. Estava de babar e é uma refeição prática e leve para o jantar.







Este foi o lanche de ontem. Batido de bananas, manga avião, morangos, tâmaras e água

Para a semana que vem, chega novo carregamento de tâmaras e metade já estão vendidas. Quem quiser de novo reserve já p.f., mais informações aqui ou pelo email: direct-ancaje@hotmail.com!



Autoria e outros dados (tags, etc)


Sabor a Verão

por Ancaje, em 29.07.14



Pequeno-almoço fresco, vitaminado e enérgico! Sumo de laranja natural claro! O meu pequeno-almoço favorito de Verão e dias quentes!







Almoço: Salada fresca, variada e colorida. Tudo o que precisamos para uma tarde quente e de muito trabalho!







Autoria e outros dados (tags, etc)


Refeições Crudiveganas

por Ancaje, em 25.07.14



Para se fazer uma boa reeducação alimentar, não precisamos comer a 100% tudo cru. Podemos fazer também algumas refeições crudiveganas, ou seja, refeições cruas com alimentos de origem vegetal cozinhados. 

Neste jantar 70% do meu prato estava composto por salada e 30% por esparguete integral com molho de tomate caseiro. E nem sequer consegui comer os 30% de alimentos cozinhados, porque me entretive logo a comer a salada e no fim é que reparei que ainda nem tinha tocado nos alimentos cozinhados que pensava eu que me apeteciam e afinal, nem tinham sido necessários, mas pronto, acabei por comer metade do que tinha no prato.

O essencial é que evitemos os alimentos refinados, cozinhados com gordura, carnes, lacticínios, açúcar refinado, sal e refrigerantes. Ao cortarmos com estes alimentos, já vamos sentir grandes mudanças no nosso corpo, peso, saúde e bem-estar geral. Experimentem 1 semana... acreditem que não vão querer voltar atrás nunca mais!

Autoria e outros dados (tags, etc)



Almoço de hoje - Salada variada


Se têm níveis de colesterol elevados ou qualquer outro problema de saúde que foi adquirido ao longo da vida, reduzam os níveis de inflamação do corpo. O primeiro fator que precisa de ser avaliado é a alimentação. Incluam este sumo na vossa rotina diária, apostem na simplicidade e variedade da comida viva e natural, e maravilhem-se com os resultados! 


Sumo: maçãs + gengibre + cenouras + centrifugadora


Autoria e outros dados (tags, etc)


Almoço

por Ancaje, em 21.07.14


Salada leve, fresca e vitaminada! Incluí 1 ovo cozido mas nem me apeteceu comê-lo, acabando por ficar no prato metade dele.

Agora é hora do lanche. É a vez do meu batido favorito: 3 bananas da madeira + 1 manga avião + 5 tâmaras :) uiii já salivoooo!


Autoria e outros dados (tags, etc)


Hoje...

por Ancaje, em 17.06.14


O lanche hoje foi um belo gelado cru de cacau! Delícia mesmo amigas.

Bem fresco, doce, saciante e maravilhoso!






O gelado levou bananas congeladas, tâmaras, cacau cru em pó e cacau cru granulado. Tudo bem passado na liquidificadora com um pouquinho de água e fica a delícia das delícias.






Aqui podem ver a textura cremosa!







Hummm...






Já prontinho a comer e em menos de 5 minutos desde que comecei a fazer-lo. Diria até que fiz tudo até estar pronto a comer, em menos de 3 minutos.







Aqui o jantar de hoje. Salada portuguesa (pelas cores) com molho de abacate acompanhado por sumo de laranja natural, bem fresquinho

A salada levou apenas espinafres baby, tomate, pimento vermelho e sementes de sêsamo. Tudo sem pinta de sal (nem faz falta), nem pinta de azeite. Temperei mesmo só com o molho de abacate!






Molho de abacate

Levou 1/2 abacate maduro, 1/2 cebola roxa e 1/2 tomate maduro sem pele e sem sementes.







E por fim, o doce e fresco sumo de laranja natural!

Haverá refeição mais completa e saudável??

 :)









Autoria e outros dados (tags, etc)


Salada

por Ancaje, em 10.04.14



Salada do jantar!

Demorei uns bons 30 minutos até a comer toda, mas não ficou pedaço. Estava divinal e que bem que sabem agora com o tempo mais ameno, as saladas...

Esta salada levou: base de alface frisada tenra, pimentos vermelho, azeitonas, couve-roxa, cenoura, pepino, cajú neutro e sementes de linhaça.


Comam pelo menos 1 salada grande por dia e garantam os minerais necessários no nosso organismo, para o tornarem mais alcalino e saudável. Eu costumo optar pelas saladas ao jantar, já que à noite é a melhor altura para apostarmos tanto nos legumes como nos sumos, pois ao serem mais leves e menos calóricos, são ideias para serem ingeridos à noite. Durante o dia, opta pela fruta, desde que me levanto até ao jantar, já que a fruta é a minha principal fonte de energia!


Autoria e outros dados (tags, etc)


Salada Verdinha

por Ancaje, em 07.04.14

Salada Verdinha


O meu jantar esta noite, quebrando um pouco as regras do meu Plano Operação Bikini 3, mas foi por um bom motivo: motivar o MQT com a salada. Resultou é o que importa!


Agora o resto da noite, cházinho bom e quente que por aqui, as noites ainda estão muito frias e o sol ainda não chegou.

Autoria e outros dados (tags, etc)


Salada de Ervilhas e Batata

por Ancaje, em 07.04.14

Jantar com base no meu PRA. Eu faço refeições 100% crudívoras e o meu MQT está a fazer o meu Programa de Reeducação Alimentar, que alia a Dieta dos 31 Dias e o Crudivorismo.


A salada que lhe preparei tinha como base, a salada que comi! Mix de alfaces, canónigos, espinafres, couve-roxa, pimento vermelho, couve branca, couve-flor picada crua, cenoura ralada, pepino e ervilhas. Depois, como me tinha pedido algo quente, que aqui choveu todo o dia e está muito frio, cozi-lhe 2 batatas e 2 ovos e juntei à salada dele.

Temperada com um fio de azeite e um pouco de sal.

Ele gostou e isso é o mais importante, já que vai passar a comer muitas saladinhas 100% cruas ou com algo levemente cozinhado.


Autoria e outros dados (tags, etc)


Salada

por Ancaje, em 05.04.14


Salada do Jantar

Adorei, adoreiii esta salada!

Levou: alface, couve-roxe, pimento, azeitonas, cenoura, nabo, tomate, mix de alfaces, espinafres babys e linhaça castanha!


Autoria e outros dados (tags, etc)


Pesquisar

  Pesquisar no Blog

Sigam também pelo INSTAGRAM

Instagram

BIKINI BODY GUIDE - Kayla Itsines










Este blog está protegido por direitos de autor

Se quiser levar alguma foto, por favor entre em contacto primeiro para a devida autorização.


Calendário

Maio 2017

D S T Q Q S S
123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031