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Fazer com que cada dia conte...

por Ancaje, em 15.05.14

A vida nem sempre é clara. Umas vezes é preta, outras branca e outras cinza. Cabe-nos a nós ir percorrendo o caminho que é a vida, contornando obstáculos sem os valorizarmos muito, comemorando alegrias mesmo que pequenas como se fossem o nosso maior sonho e fazer com que cada dia conte. Com que cada dia tenha valido a pena. Que terminemos sempre os dias, com a certeza que não foi mais um. Que os comecemos e acabemos com um sorriso no rosto, pois a vida merece que a encaremos sempre assim, de bem connosco mesmas e de bem com os outros.


Almoço do MQT com base no meu Programa PRA!

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Jantar LOW FAT LOW SODIUM

por Ancaje, em 08.05.14

O jantar do MQT!

Omelete com 3 claras e 2 gemas, quase sem sal e temperada com tomilho, pimenta branca e caiena! A omelete levou também cebola doce e fiambre de perú.

A salada foi temperada apenas com sumo de limão, para um emagrecimento e perda de gorduras, mais rápidos!

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Vida saudável

por Ancaje, em 07.05.14


Comecei com a preparação de refeições sempre livres de gordura e sal. Tempero com sumo de limão e ervas aromáticas ou especiarias e é tudo!

Não podemos querer eliminar gordura do nosso corpo e continuar a ingerir comidas gordurosas e salgadas e obter resultados!

Pode custar para alguns de início, mas logo logo deixamos de sentir a falta de gorduras e sal.


Este foi o tabuleiro que preparei para ir ao forno, cheio de legumes (bróculos, cebola, pimento amarelo e vermelho, cenoura, batata doce e curgete), temperados com especiarias e ervas aromáticas, sem sal ou gorduras. Coloquei tudo no tabuleiro do forno, em papel de alumínio e levei ao forno, bastante quantidade de legumes que congelei depois. Assei em forno quente (200ºC) por 20 minutos, sem as placas de grill ligadas. 





Hoje o jantar com base no meu PRA para o meu MQT foi carne levemente estufada na wok e temperada quase sem sal e gordura, acompanhada de legumes assados sem sal ou gordura e salada só com sumo de limão!



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Almoço LOW FAT

por Ancaje, em 05.05.14

 

Almoço com base no meu programa PRA para o meu MQT!

Recomeça hoje comigo a 100% no programa que se quer LOW FAT e LOW SODIUM!

 

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Salada de Camarão

por Ancaje, em 28.04.14



Salada de Camarão

Mix de alfaces, agriões, alface roxa, cenoura ralada, batata cozida, ovo cozido, camarão, tomate cherry, azeitonas verdes, pimento amarelo e pimento vermelho, com toques de cocktail.

Jantar com base no meu PRA


O dia todo mantive-me nos crus, o pequeno-almoço foi sumo de 6 laranjas e 3 bananas, o almoço e lanche um mega batido de morangos, porém ao jantar, a salada foi esta, já que a medicação ao jantar é forte e o meu estômago fraquito já se anda a ressentir! Para quem não está a par, estou doente há mais de 1 semana e na 5ªFeira após uma ida ás urgência saí de lá, com 5 medicamentos para tomar e antibiótico.



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Maçãs com Nozes

por Ancaje, em 10.04.14



Lanche do MQT: 2 maçãs verdes com um punhado de nozes.

Energia e saciedades garantidas até ao jantar!

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Fêveras com salada - Almoço PRA

por Ancaje, em 10.04.14



Almoço do MQT com base no meu Programa de Reeducação Alimentar!

Preparei-lhe uma enorme salada e 2 fêveras grandes o que lhe proporcionou uma saciedade agradável por umas horas.

A salada levou base de alface frisada, couve-roxa, cenoura ralada e um tomate de rama.



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Carne Picada com Legumes

por Ancaje, em 08.04.14


Almoço do MQT com base no meu PRA e portanto, na Dieta dos 31 Dias com Crudivorismo!

Preparei umas 300grs de carne magra de vaca, estufei e cozi aparte uns legumes para acompanhar!

Acompanhou com água!


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Salada de Ervilhas e Batata

por Ancaje, em 07.04.14

Jantar com base no meu PRA. Eu faço refeições 100% crudívoras e o meu MQT está a fazer o meu Programa de Reeducação Alimentar, que alia a Dieta dos 31 Dias e o Crudivorismo.


A salada que lhe preparei tinha como base, a salada que comi! Mix de alfaces, canónigos, espinafres, couve-roxa, pimento vermelho, couve branca, couve-flor picada crua, cenoura ralada, pepino e ervilhas. Depois, como me tinha pedido algo quente, que aqui choveu todo o dia e está muito frio, cozi-lhe 2 batatas e 2 ovos e juntei à salada dele.

Temperada com um fio de azeite e um pouco de sal.

Ele gostou e isso é o mais importante, já que vai passar a comer muitas saladinhas 100% cruas ou com algo levemente cozinhado.


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Bife grelhado com salada de pimento

por Ancaje, em 08.03.14





Jantar do mais que tudo!


Bife grelhado com mega salada com muito pimento vermelho!



Hoje tomou a decisão de dieta! Portanto, já sabem, teremos agora mais fotos e partilhas de receitas, com carne, peixe, ovos e essas coisas todas...


Não vai fazer a Dieta dos 31 Dias! Desta vez, vou eu fazer-lhe um plano dentro do que aprendi e ser que resulta. Nada de legumes salteados em azeite, queijos, presunto, enchidos, fiambres, gelatinas...nada disso. Fará o meu PRA (Programa de Reeducação Alimentar)!


Tem cerca de 20kgs que quer perder. Vamos começar de forma gradual a sua dieta, mas uma coisa não lhe vai faltar: Energia!


 

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