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Hora do lanche

por Ancaje, em 15.03.14



Por aqui apostou-se num lanche super saudável, leve e saceante! 1/2 melão maduro partido ao bocados, bem bem fresco!


Disfrutem de uma tarde cheia de energia, boa-disposição, leveza e com 0 apetites por alimentos processados e refinados!


Aproveitem bem os melões apartir de agora! Eles são dos melhores aliados que temos para desintoxicar o organismo, mas lembrem-se: os melões são excelentes aliados da perda de peso, pois têm pouquíssimas calorias e são muito saceantes, porém, devemos comer-los sempre de forma isolada já que os digerimos muito rapidamente e se forem ingeridos com outra fruta, irão provocar fermentação, inchaço abdominal e sensação pesada!


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Lanche: Batido de Maçãs com tâmaras

por Ancaje, em 11.02.14


POB - Dia 16

Lanche: Batido de Maçãs com tâmaras

 

Uma verdadeira delícia e super saceante! Ideal para beber até ao jantar que será a bela da salada!

Ai as saudades que eu tinha da bela da salada!

 

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Semi-frio de banana com maracujá

por Ancaje, em 03.11.13


 

Tão delicioso, tão bom, tão doce.... maravilha!

 

Fiz assim:

 

3 bananas maduras congeladas

1 maracujá

1 colher de sobremesa de linhaça dourada

 

Coloquei as bananas partidas na liquidificadora com um fundo quase quase nada de água e as sementes de linhaça e deixei bater 30 segundos.

Verti para uma taça e coloquei o maracujá em cima... é de lamber os dedos!

Experimentem!  

 

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Lanche para recarregar energias

por Ancaje, em 14.10.13

 

Que o dia de trabalho vai longo e nem a meio ainda chegamos...

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Lanche Pré-Treino

por Ancaje, em 26.09.13

 

Sumo natural de laranja (2 laranjas + gelo)

 

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Sugestão de lanche : Delícia de manga

por Ancaje, em 20.09.13
 
1 iogurte magro (usei mimosa côco)
1/2 manga madura
2 colheres de sopa de linhaça moída
canela a gosto
 
 
Muito bom!
 

 

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Uma delícia!

 

Fiz assim:

1 iogurte magro de côco (mimosa)

1 maçã vermelha com casca

2 colheres de sopa de linhaça moída

canela a gosto

 

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Sabiam que as cerejas...

por Ancaje, em 23.07.13

 

 

contém proteínas, cálcio, ferro e vitaminas A, B, e C! E quando consumidas ao natural, têm propriedades refrescantes, diuréticas e laxativas!

 

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Gelado Light de Frutos Silvestres - Passo-a-passo

 

 

Rendeu 3 gelados!

 

Vai necessitar:

 

1 iogurte magro d emorango

4 morangos

7 framboesas

mirtilos

Corante alimentar vermelho

Formas de gelado 

 

 
Ingredientes 
 
 
 
 
Coloque numa taça o iogurte e junte os mirtilos, as framboesas e os morangos esmagados!
 
 
 
 
Envolva tudo e deite nas formas!
Vai ao congelador até solidificar!
 
 
 
 
E prontos a comer!!!
 

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Fresquinho...

por Ancaje, em 27.06.13

 

Hoje haverá passo-a-passo de gelados de frutos silvestres! Alguém interessado na receita?

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Lanche Pré-treino

por Ancaje, em 26.06.13

 

Antes do treino, uma boa opção para um lanche é mesmo este!!! 

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Figos...

por Ancaje, em 25.06.13

 

 
 
Tão bons... 

 

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Lanches...

por Ancaje, em 21.06.13
 
Deliciosos!
 
 
 

Benefícios das cerejas:

  • Ação anti-envelhecimento e preventiva da ação dos radicais livres: Como todas as outras bagas, as cerejas também são uma fonte de antioxidantes, repletas de vitamina C e flavonóides. Elas efetivamente neutralizam os radicais livres e protegem-nos de todas as doenças associadas ao envelhecimento ou derivadas da ação dos oxidantes, como o enfraquecimento do coração e do sistema nervoso, a perda de visão, a degeneração macular, a perda de cabelo, o enrugamento da pele, a perda da libido, o câncer de cólon e da prostata, insónia, distúrbios nervosos e muitos outros. Os antioxidantes, como carotenóides e os flavonóides (antocianinas) reparam os danos causados pelos radicais livres.
  • Infecções e imunidade: Além de proteger contra os danos dos radicais livres, os antioxidantes (vitamina C, carotenóides e flavonóides) também aumentam a imunidade e nos protegem de infecções bacterianas, virais e fungicas, particularmente as de cólon, do trato urinário, dos intestinos, do sistema excretor, tosse e constipação. Eles também são muito eficazes como proteção contra a gripe e outras febres.
  • Cuidados com os olhos: Mais uma vez os anti-oxidantes. Eles protegem os olhos contra todos os danos dos radicais livres e  do envelhecimento, como perda de visão, a degeneração macular, bem como aliviam a secura os olhos, reduzem a inflamação e ajudam a manter a tensão ocular adequada. Os anti-oxidantes também protegem os olhos de infecções comuns.
  • Função cerebral e sistema nervoso: Os flavonóides e carotenóides são muito eficazes na melhoria da eficiência do cérebro, melhorando a memória e mantendo o cérebro ativo. Assim, aqueles que têm medo de vir a ter um cérebro apático e com pouca memória na velhice devem começar a comer cerejas. As propriedades anti-oxidantes destas cerejas também protegem o sistema nervoso de distúrbios relacionados com a idade. Assim, as cerejas podem ser úteis no tratamento de distúrbios do sistema nervoso, como a doença de Alzheimer, doença de Parkinson, depressão, ansiedade, stress, etc.
  • Obstipação e digestão: Enquanto as fibras na cerejas ajudam a aliviar a obstipação, os seus ácidos ajudam na digestão. Novamente, os anti-oxidantes mantêm o sistema digestivo em ordem. Os flavonóides estimulam os sucos digestivos, bílis e as vitaminas que ajudam na absorção adequada dos nutrientes.
  • Cancro: Os flavonóides, carotenóides e as vitaminas como a vitamina A e C são extremamente bons anti-cancerígenos. São eficientes a inibir o crescimento das células cancerosas, e assim evitam o desencadeamento de novos tumores cancerosos.
  • Doença cardíaca: As cerejas possuem nutrientes que são excelentes cardio-protetores, tais como vitaminas, antioxidantes (flavonóides e particularmente carotenóides) e minerais como o fósforo. As cerejam protegem o coração de quase todos os danos causados pelos oxidantes. Elas ajudam a regular o batimento cardíaco, evitam o endurecimento dos vasos sanguíneos  e reduzem o colesterol e a tensão arterial e, assim, reduzem o risco de ataques cardíacos. Elas também fortalecem os músculos cardíacos.
  • Outros benefícios:Quanto mais escuras as cerejas forem, mais saudável e benéficas serão, porque serão mais ricas em antioxidantes. A frutose nelas presente dá energia sem prejudicar os pacientes com diabetes. Elas evitam infecções orais e mantêm afastado o mau hálito.

    Os ácidos e Flavonóides das cerejas são mesmo eficazes na proteção contra infecções sazonais, como tosse e constipação, varicela, papeira, sarampo, etc.

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