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Ancaje - Vida Saudável

... aqui vou registando diariamente, detalhes da minha reeducação alimentar com base Crudivegana. Nesta minha nova forma de viver aprendo a comer, a valorizar-me, a dar valor ao realmente importa, a amar mais e a viver em plenitude.

... aqui vou registando diariamente, detalhes da minha reeducação alimentar com base Crudivegana. Nesta minha nova forma de viver aprendo a comer, a valorizar-me, a dar valor ao realmente importa, a amar mais e a viver em plenitude.

Ancaje - Vida Saudável

17
Ago15

As 6 Dicas Principais para Emagrecer


Ancaje

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1. Evitar alimentos processados. Comam simples, de preferência cru e se for algo cozinhado que seja o menos processado possível!

 

2. Consumir beterraba diariamente. Excelente para o transporte de oxigénio e portanto, uma boa ajuda para desintoxicar a bílis e o fígado, e quanto melhor estiver a nossa bílis melhor processamos as gorduras, logo mais rapidamente as eliminamos e menos retenção fazemos.

 

 

3. Consumir mais líquidos. Tanto através de água mineral, frutas inteiras e sumos de vegetais e citrinos.

 

4. Dormir 8-9h por noite. Se tivermos uma boa noite de sono, produzimos uma hormona que nos deixa tranquilas e felizes durante todo o dia e com isso, conseguimos controlar o que comemos sem deslizes. Se dormirmos mal, não teremos a ajuda dessa hormona durante o dia e andaremos mais cansados, ansiosos e/ou stressados e como tal, a tendência será para nos refufiarmos em comida processada e menos saudável.

 

5. Mexer-nos mais. Por pouca que seja, qualquer atividade física, nem que seja saltar à corda 2-3x por semana, será excelente para mexer a linfa e portanto, para eliminarmos melhor gorduras e o excesso de peso.

 

6. Respirar melhor. Respirar bem e fundo é muito importante na perda de peso e no bom funcionamento do organismo. Dêm umas escapadas ao campo, à praia, ao jardim, à montanha e respirem bem durante 5-10 minutos e fará toda a diferença!

 

29
Jul15

Razões para o inchaço abdominal


Ancaje

 

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Recebo diariamente emails com pedidos de ajuda para eliminar o inchaço abdominal que para além de ser inestético causa também bastante mal-estar!

 

Pois bem, decidi então publicar as 8 razões principais para a causa deste problema que afecta tantas pessoas hoje em dia:
 
1.  Leite e derivados
2.  Feijão – embora seja um alimento de transição para uma alimentação mais saudável, bastante saciante e nutritivo, o feijão deve ser comido com moderação – menos frequência e pouca quantidade. Isto, porque além de promover a formação de muco, o feijão contém também oligossacarídeos, que são mais difíceis de degradar para o nosso corpo. Demolhar o feijão durante algum tempo antes de o cozer e deitar fora essa água, ajuda na sua digestão. 
3.  Cereais integrais e alimentos com glúten. Outras boas opções vegan para a fase de transição, que no entanto causam inchaço abdominal em muita gente.
4.  Alimentos com mais gorduras – as gorduras tornam sempre o processo digestivo mais lento, o que faz com que a comida fermente mais do que é suposto. O resultado final é excesso de gás e/ou inchaço abdominal.
5.  Adoçantes artificiais – quanto mais artificial e afastado na natureza for um produto, mais perigoso é para a nossa saúde. Muita gente reage a estes com inchaço.
6.  Alimentos salgados. Pessoas que consomem mais sal retêm mais água, o que contribui para aumentar ainda mais a sensação de inchaço.
7.  Flora intestinal desregulada devido aos hábitos alimentares e estilo de vida
8.  Excesso de stress e nervosismo. Curiosamente as pessoas mais ansiosas e com níveis mais elevados de stress, tendem a referir mais a sensação de inchaço na zona abdominal. 

 

 

26
Jul15

Dica FIT 1


Ancaje

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Evitem ao MÁXIMO as gorduras enquanto estão a "desenhar" o vosso corpo FIT!

 

Não temos assim tanta necessidade de ingerir gorduras a diário quanto se pensa, nem mesmo as ditas saudáveis e toda a gordura que ingerirem nesta fase, irá atrasar os resultados. Boas fontes de gordura são por exemplo azeite virgem extra, frutos secos naturais, sementes e abacate. Tentem consumir gorduras apenas numa refeição do dia e em dose muito moderada.

02
Jun15

Para reflectir


Ancaje

 

Os nossos pensamentos influenciam diretamente no tipo de alimentação que fazemos. Alimentos com vibração baixa (cozinhados e processados principalmente de origem animal) atraem pensamentos de vibração baixa, depressivos, de baixa auto-estima. Assim como se a nossa alimentação for predominantemente de vibração alta (fruta e legumes) atraimos pensamentos de alta vibração como positivismo, amor pelo próximo e por nós mesmos, perdão, gratidão... 

Reflitam sobre isto e verão como é pura verdade!

20
Abr15

Alimentação líquida


Ancaje

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Uma alimentação líquida, ainda que seja apenas por uns dias, faz MAGIA pelos nossos corpos e metabolismo. Com esta alimentação com base em sumos e batidos, podemos muito mais rapidamente eliminar massa gorda, celulite, barriga e volume. É como se entrassemos numa máquina do tempo e numa semana tivessemos vivido três. Os resultados serão notórios e surpreendentes com uns dias a líquidos. O acordar diariamente será sempre e a cada dia melhor. O observarmos o nosso corpo a "diminuir" de volume, peso e gordura colocará nos nossos rosto o sorriso mais feliz e genuíno dos últimos tempo.

Quem quer experimentar? 

16
Abr15

Gelado 100% saudável, doce e sem açúcares


Ancaje

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O bom tempo está aí à porta e com ele o desejo por coisas que nos refrescam aumenta. Que tal apartir de agora, optarem por gelados 100% fruta e nada mais? Garanto-vos, eu que sempre fui louca por gelados, que não deixam a desejar os outros. Estes são igualmente deliciosos, saciantes e muito saudáveis e amigos da linha.

 

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Para confeccionarmos estas delícias, basta que tenhamos congeladas umas bananas maduras (com pintinhas castanhas) e que tenham uns 2 minutos para fazerem o gelado. Neste caso, no gelado das fotos, usei também morangos apesar da base de banana e ficou DIVINO! Mesmo gelado apenas de banana congelada e umas tâmaras e se gostarem, canela fica maravilhoso. Depois é só irem alternando conforme os vossos gostos, neste caso usei também morangos, noutros casos usei cacau cru ou alfarroba, podemos usar maracujãs, mel... o que o vosso gosto vos pedir no momento.

14
Abr15

Alimentação Ácida vs Alimentação Alcalina


Ancaje

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Sabemos que com uma alimentação alcalina:

- mantemos longe as doenças;

- reforçamos o sistema imunitário;

- eliminamos as dores que sentimos:

- eliminamos inflamações;

- melhoramos o aspecto da nossa pele:

- melhoramos o aspecto do nosso cabelo e unhas;

- alimentação de forma eficaz o nosso corpo;

- hidratamos as nossas células;

- teremos um sistema digestivo limpo e rápido

- melhoramos o nosso metabolismo;

- limpamos sangue e linfa;

- temos maior bem-estar e energia;

- dormimos melhor e mais profundamente;

- eliminamos problemas como as olheiras ou papos nos olhos;

- teremos melhor bem-estar e boa disposição;

- eliminamos toda a massa gorda em excesso;

- teremos um peso estável e ideal todo o ano;

- teremos melhor claridade mental;

- respiraremos melhor e mais profundamente e com isso, melhoramos a oxigenação das nossas células e cérebro;

- seremos pessoas mais calmas e menos ansiosas.

 

Chega de razões para seguirem uma alimentação predominantemente alcalina? Ainda há umas quantas mais, mas ficam para já estas!

Pensem bem antes de comerem. Reflitam sobre como querem alimentar o vosso corpo. Tratem-se bem e comam melhor, pela vossa saúde, pelo vosso peso e pelo vosso bem-estar! Vivemos no nosso corpo 24 sobre 24h. Merecemos sentir-nos bem onde vivemos!

 

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