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As 6 Dicas Principais para Emagrecer

por Ancaje, em 17.08.15

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1. Evitar alimentos processados. Comam simples, de preferência cru e se for algo cozinhado que seja o menos processado possível!

 

2. Consumir beterraba diariamente. Excelente para o transporte de oxigénio e portanto, uma boa ajuda para desintoxicar a bílis e o fígado, e quanto melhor estiver a nossa bílis melhor processamos as gorduras, logo mais rapidamente as eliminamos e menos retenção fazemos.

 

 

3. Consumir mais líquidos. Tanto através de água mineral, frutas inteiras e sumos de vegetais e citrinos.

 

4. Dormir 8-9h por noite. Se tivermos uma boa noite de sono, produzimos uma hormona que nos deixa tranquilas e felizes durante todo o dia e com isso, conseguimos controlar o que comemos sem deslizes. Se dormirmos mal, não teremos a ajuda dessa hormona durante o dia e andaremos mais cansados, ansiosos e/ou stressados e como tal, a tendência será para nos refufiarmos em comida processada e menos saudável.

 

5. Mexer-nos mais. Por pouca que seja, qualquer atividade física, nem que seja saltar à corda 2-3x por semana, será excelente para mexer a linfa e portanto, para eliminarmos melhor gorduras e o excesso de peso.

 

6. Respirar melhor. Respirar bem e fundo é muito importante na perda de peso e no bom funcionamento do organismo. Dêm umas escapadas ao campo, à praia, ao jardim, à montanha e respirem bem durante 5-10 minutos e fará toda a diferença!

 

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Razões para o inchaço abdominal

por Ancaje, em 29.07.15

 

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Recebo diariamente emails com pedidos de ajuda para eliminar o inchaço abdominal que para além de ser inestético causa também bastante mal-estar!

 

Pois bem, decidi então publicar as 8 razões principais para a causa deste problema que afecta tantas pessoas hoje em dia:
 
1.  Leite e derivados
2.  Feijão – embora seja um alimento de transição para uma alimentação mais saudável, bastante saciante e nutritivo, o feijão deve ser comido com moderação – menos frequência e pouca quantidade. Isto, porque além de promover a formação de muco, o feijão contém também oligossacarídeos, que são mais difíceis de degradar para o nosso corpo. Demolhar o feijão durante algum tempo antes de o cozer e deitar fora essa água, ajuda na sua digestão. 
3.  Cereais integrais e alimentos com glúten. Outras boas opções vegan para a fase de transição, que no entanto causam inchaço abdominal em muita gente.
4.  Alimentos com mais gorduras – as gorduras tornam sempre o processo digestivo mais lento, o que faz com que a comida fermente mais do que é suposto. O resultado final é excesso de gás e/ou inchaço abdominal.
5.  Adoçantes artificiais – quanto mais artificial e afastado na natureza for um produto, mais perigoso é para a nossa saúde. Muita gente reage a estes com inchaço.
6.  Alimentos salgados. Pessoas que consomem mais sal retêm mais água, o que contribui para aumentar ainda mais a sensação de inchaço.
7.  Flora intestinal desregulada devido aos hábitos alimentares e estilo de vida
8.  Excesso de stress e nervosismo. Curiosamente as pessoas mais ansiosas e com níveis mais elevados de stress, tendem a referir mais a sensação de inchaço na zona abdominal. 

 

 

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Dica FIT 1

por Ancaje, em 26.07.15

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Evitem ao MÁXIMO as gorduras enquanto estão a "desenhar" o vosso corpo FIT!

 

Não temos assim tanta necessidade de ingerir gorduras a diário quanto se pensa, nem mesmo as ditas saudáveis e toda a gordura que ingerirem nesta fase, irá atrasar os resultados. Boas fontes de gordura são por exemplo azeite virgem extra, frutos secos naturais, sementes e abacate. Tentem consumir gorduras apenas numa refeição do dia e em dose muito moderada.

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Para reflectir

por Ancaje, em 02.06.15

 

Os nossos pensamentos influenciam diretamente no tipo de alimentação que fazemos. Alimentos com vibração baixa (cozinhados e processados principalmente de origem animal) atraem pensamentos de vibração baixa, depressivos, de baixa auto-estima. Assim como se a nossa alimentação for predominantemente de vibração alta (fruta e legumes) atraimos pensamentos de alta vibração como positivismo, amor pelo próximo e por nós mesmos, perdão, gratidão... 

Reflitam sobre isto e verão como é pura verdade!

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Gordura corporal e peso

por Ancaje, em 28.04.15

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 O peso é sempre o que menos importa!

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Saladas em frasco

por Ancaje, em 25.04.15

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Há sempre solução para quem quer manter uma boa alimentação comendo fora de casa. Não há desculpas!

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Alimentação líquida

por Ancaje, em 20.04.15

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Uma alimentação líquida, ainda que seja apenas por uns dias, faz MAGIA pelos nossos corpos e metabolismo. Com esta alimentação com base em sumos e batidos, podemos muito mais rapidamente eliminar massa gorda, celulite, barriga e volume. É como se entrassemos numa máquina do tempo e numa semana tivessemos vivido três. Os resultados serão notórios e surpreendentes com uns dias a líquidos. O acordar diariamente será sempre e a cada dia melhor. O observarmos o nosso corpo a "diminuir" de volume, peso e gordura colocará nos nossos rosto o sorriso mais feliz e genuíno dos últimos tempo.

Quem quer experimentar? 

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O bom tempo está aí à porta e com ele o desejo por coisas que nos refrescam aumenta. Que tal apartir de agora, optarem por gelados 100% fruta e nada mais? Garanto-vos, eu que sempre fui louca por gelados, que não deixam a desejar os outros. Estes são igualmente deliciosos, saciantes e muito saudáveis e amigos da linha.

 

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Para confeccionarmos estas delícias, basta que tenhamos congeladas umas bananas maduras (com pintinhas castanhas) e que tenham uns 2 minutos para fazerem o gelado. Neste caso, no gelado das fotos, usei também morangos apesar da base de banana e ficou DIVINO! Mesmo gelado apenas de banana congelada e umas tâmaras e se gostarem, canela fica maravilhoso. Depois é só irem alternando conforme os vossos gostos, neste caso usei também morangos, noutros casos usei cacau cru ou alfarroba, podemos usar maracujãs, mel... o que o vosso gosto vos pedir no momento.

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Sabemos que com uma alimentação alcalina:

- mantemos longe as doenças;

- reforçamos o sistema imunitário;

- eliminamos as dores que sentimos:

- eliminamos inflamações;

- melhoramos o aspecto da nossa pele:

- melhoramos o aspecto do nosso cabelo e unhas;

- alimentação de forma eficaz o nosso corpo;

- hidratamos as nossas células;

- teremos um sistema digestivo limpo e rápido

- melhoramos o nosso metabolismo;

- limpamos sangue e linfa;

- temos maior bem-estar e energia;

- dormimos melhor e mais profundamente;

- eliminamos problemas como as olheiras ou papos nos olhos;

- teremos melhor bem-estar e boa disposição;

- eliminamos toda a massa gorda em excesso;

- teremos um peso estável e ideal todo o ano;

- teremos melhor claridade mental;

- respiraremos melhor e mais profundamente e com isso, melhoramos a oxigenação das nossas células e cérebro;

- seremos pessoas mais calmas e menos ansiosas.

 

Chega de razões para seguirem uma alimentação predominantemente alcalina? Ainda há umas quantas mais, mas ficam para já estas!

Pensem bem antes de comerem. Reflitam sobre como querem alimentar o vosso corpo. Tratem-se bem e comam melhor, pela vossa saúde, pelo vosso peso e pelo vosso bem-estar! Vivemos no nosso corpo 24 sobre 24h. Merecemos sentir-nos bem onde vivemos!

 

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Quem quer perder 2-3kg em 8 dias?

por Ancaje, em 06.04.15

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Mesmo que me tenha portado exemplarmente esta Páscoa e de uma forma geral este 2015 todo, não poderia esquecer-me de vocês que me acompanham e que provavelmente ficariam muito felizes em perderem 2-3kg em 8 dias de forma saudável e sustentável, verdade?

E se vocês ficam felizes isto é já um motivo mais que suficiente para eu também ficar se vos conseguir ajudar nessa tarefa!

 

Quem está interessada então neste Desafio de perder 2-3kgs em apenas 8 dias com uma alimentação sem restrições de quantidades e super saudável?

 

Fiquem atentas que ainda esta noite vos conto como e farei com todas vós este desafio de 8 Dias.

 

Vamos a isso?

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As desculpas

por Ancaje, em 06.04.15

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Uma coisa podem ter a certeza, se quisermos comer mal, fugir do caminho saudável, romper a dieta ou a reeducação alimentar, TUDO nos servirá de desculpas. Eu tenho resposta para todas as essas desculpas que me vão dando, no entanto, o mais importante é que sejam vocês mesmas a encontrar forma de fugirem ou de arranjarem desculpas.

Não deixem que a vossa cabeça mande na vossa alimentação, bem-estar e na vossa saúde. Sejam fortes e persistentes. Criar novos hábitos demora apenas cerca de 45 dias. Resistam a tentações, optem por sabores e refeições sempre mais saudáveis, bebam apenas sumos naturais ou água e comam apenas até ficarem satisfeitas e sempre que tiverem apetite.

 

Estas são as chaves de ouro para o sucesso numa vida sem dietas, sem restrições e muito mais saudável.

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Receitas no seguinte post:

http://ancaje.blogs.sapo.pt/amendoas-de-pascoa-100-raw-174567

 

 

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Pois eu conto-vos tudinho então!

 

Como muitas de vós sabeis eu tenho cerca de 3 metros de comprimento de cabelo… bem estou a brincar mas não tendo 3 metros tenho mais de 1 metro com toda a certeza. Ora os 5 cms de cabelo das pontas terão imenso tempo já expostos a todas as adversidades possíveis como sol, secador, prancha de alisamento, etc etc… Uma vez que não vou a um cabeleireiro há 4 anos, compro tudo o que acho bom para o meu cabelo e seja profissional. Após ter gasto uma verdadeira fortuna em produtos para o cabelo, sinto-me na obrigação de partilhar com todas as meninas que conheço a maior dica para um cabelo macio, sedoso e brilhante, de forma rápida e económica. Soubesse eu disto mais cedo… Portanto mesmo eu com quase 1,5mts de cabelo :P tenho as pontas completamente renovadas, macias e super sedosas. Pelo que se eu consigo com tanto comprimento, as meninas com cabelo bem mais curto e mais recente e saudável nem se fala das maravilhas que vão conseguir, certo?

Pois bem, passemos à dica em si. Ontem à noite, depois do jantar preparei o meu boião de óleo de coco processado a frio (compro no Celeiro) e fui retirando uma colher de sopa de óleo de cada vez. Colocava o óleo ainda sólido na mão e deixava derreter. Com a cabeça para baixo na banheira, fui aplicando o óleo no couro cabeludo e massajando. Ia tirando mais óleo e deixando derreter na mão à medida que ia precisando e ia aplicando em todo o couro cabeludo e comprimento do cabelo. Demorei cerca de 20 minutos, porque o meu cabelo é enorme mesmo, o normal é demorar-se 10 minutos apenas. Após a aplicação do óleo por todo o cabelo, isolei todo o cabelo com película aderente e deixei assim, por 2 horas.

Confesso que quando chegou a hora de entrar no banho pensei: “Isto vai demorar 2 meses em sair” dado a quantidade de óleo que tinha por todo o cabelo, mas não, incrivelmente passei 3x champôo e o cabelo ao secar estava leve, solto, macio e sedoso. Hoje ao acordar continuava igual. Está como se tivesse nascido novamente, nem sei explicar. Cada vez que toco no cabelo nem parece ser o meu. Ultra ultra macio, brilhante e suave… estou sem palavras!

 

Experimentem e depois digam-me algo ;)

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Ler a notícia aqui: http://www.ecoportal.net/Eco-Noticias/Harvard_elimina_la_leche_y_demas_lacteos_de_la_dieta_saludable

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