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Para reflectir...

por Ancaje, em 13.08.14



Quase diariamente recebo emails ou mensagens a dizer que desanimaram da dieta e se eu posso ajudar. A minha visão desta situação é muito clara: não podemos desanimar de algo que temos de manter para o resto da vida! Se queremos ser saudáveis, seres enérgicos, manter uma boa figura sempre sem oscilações de peso, não podemos fazer dieta, pois assim que se acabe a dieta ou que pequemos por uns dias, lá volta o peso e o inchaço de novo. A solução a longo prazo passa obrigatoriamente por uma reeducação alimentar e nunca por dietas. Ir retirando alimentos pouco saudáveis ao vosso dia a dia é uma excelente forma de começar. Optar por pão escuro em vez de branco. Por arroz e massas integrais. Consumir mais vezes quinoa e outros cereais semelhantes ricos em fibras. Comer muita fruta, verduras e vegetais. Evitar/eliminar gorduras trans, açúcar e farinhas brancas. Cortar aos refrigerantes e aumentar o consumo de água, são pequenos passos que não custam assim tanto e que farão muita diferença na vossa figura e saúde.






Almoço de hoje







Jantar de hoje: Sumo de vetais (espinafres, cenouras, pepinos, gengibre e maçãs)



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