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Bikini Body Guide - Kayla Itsines

por Ancaje, em 12.08.14
 bikinibodyguide.jpg

 

O Plano de treinos da Australiana Kayla Itsines que revolucionou a internet um pouco por todo o mundo!
 
 
 

 

Os últimos dias têm sido muito coloridos, cheios de frutas e saladas, batidos e sumos!

Também de exercício! Pesadooo... mas pronto tem de ser e o que tem de ser tem de ser, passo a redondância.

 

Estou a fazer um plano espectacular de 12 semanas que promete mesmo meninas! Os resultados de quem o fez são estes:

 

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
Estão a ver o porquê da minha motivação? São estes resultados que me fazem tem uma vontade enormeeee que as semanas passem a voar! O Plano é o famoso BIKINI BODY GUIDE da Australiana Kayla Itsines, que está a fazer furor nas redes sociais devido aos seus resultados. Eu ainda vou na primeira semana, munida já da minha 1ª foto antes de começar o plano e vou fotografando a cada semana que passar. Entretanto, vou colocando aqui a minha experiência também, para ver se vos motivo a mexer-vos um pouquinho em prol de um corpo fitness!
 
Eu adquiri os 2 planos da Kayla, o de exercícios (+ 100 pag.) e o plano alimentar por volta dos 55 euros. O plano está em inglês mas um inglês básico de fácil compreensão e com imensas figuras a explicar tudo! 
Pelo menos 3x por semana, deve-se fazer um circuito de exercícios de 28 minutos que trabalham pernas, braços e abs e o corpo todo. São muito completos os exercícios e relativamente fáceis de fazer. Eu quando acabo os 28 minutos de exercícios estou a pingar literalmente, pelo que acredito piamente nos bons resultados a curto prazo!
 
Podem seguir o meu dia a dia e os meus treinos no INSTAGRAM aqui!
 
 
Quem quiser eu disponibilizo estes 2 programas que são em formato pdf, por apenas 15 euros para quem quiser alinhar nesta aventura! Basta enviarem-me um email se estiverem interessadas no Plano e rapidamente será disponibilizado.
 
O email para contacto é o blog.ancaje@gmail.com
 
O Plano está em inglês, porém ninguém precisa saber ou dominar o inglês para entender o Plano que é feito de figuras que explicam os exercícios.
 

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Vamos a isso meninas???
 
 

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1 comentário

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De Claudia a 29.10.2014 às 17:47

Comecei esta semana o programa da Kayla. Estou curiosa sobre os teus resultados. Não consigo ver as fotos do Instagram. Estás a gostar dos resultados? :) Obrigada

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