Saltar para: Posts [1], Pesquisa [2]

Ancaje - Vida Saudável

... aqui vou registando diariamente, detalhes da minha reeducação alimentar com base Crudivegana. Nesta minha nova forma de viver aprendo a comer, a valorizar-me, a dar valor ao realmente importa, a amar mais e a viver em plenitude.

... aqui vou registando diariamente, detalhes da minha reeducação alimentar com base Crudivegana. Nesta minha nova forma de viver aprendo a comer, a valorizar-me, a dar valor ao realmente importa, a amar mais e a viver em plenitude.

Ancaje - Vida Saudável

06
Abr15

Quem quer perder 2-3kg em 8 dias?


Ancaje

11070838_835302386546309_2201315976770395511_n.jpg

 

Mesmo que me tenha portado exemplarmente esta Páscoa e de uma forma geral este 2015 todo, não poderia esquecer-me de vocês que me acompanham e que provavelmente ficariam muito felizes em perderem 2-3kg em 8 dias de forma saudável e sustentável, verdade?

E se vocês ficam felizes isto é já um motivo mais que suficiente para eu também ficar se vos conseguir ajudar nessa tarefa!

 

Quem está interessada então neste Desafio de perder 2-3kgs em apenas 8 dias com uma alimentação sem restrições de quantidades e super saudável?

 

Fiquem atentas que ainda esta noite vos conto como e farei com todas vós este desafio de 8 Dias.

 

Vamos a isso?

06
Abr15

As desculpas


Ancaje

1782441_547080042062198_8934308606131496643_o.jpg

 

Uma coisa podem ter a certeza, se quisermos comer mal, fugir do caminho saudável, romper a dieta ou a reeducação alimentar, TUDO nos servirá de desculpas. Eu tenho resposta para todas as essas desculpas que me vão dando, no entanto, o mais importante é que sejam vocês mesmas a encontrar forma de fugirem ou de arranjarem desculpas.

Não deixem que a vossa cabeça mande na vossa alimentação, bem-estar e na vossa saúde. Sejam fortes e persistentes. Criar novos hábitos demora apenas cerca de 45 dias. Resistam a tentações, optem por sabores e refeições sempre mais saudáveis, bebam apenas sumos naturais ou água e comam apenas até ficarem satisfeitas e sempre que tiverem apetite.

 

Estas são as chaves de ouro para o sucesso numa vida sem dietas, sem restrições e muito mais saudável.

31
Mar15

Querem saber a maior dica de sempre para um cabelo super macio e sedoso mesmo que meça até à anca?


Ancaje

20131014064259!Portrait-beauty-blonde-woman-hd.jpg

 

Pois eu conto-vos tudinho então!

 

Como muitas de vós sabeis eu tenho cerca de 3 metros de comprimento de cabelo… bem estou a brincar mas não tendo 3 metros tenho mais de 1 metro com toda a certeza. Ora os 5 cms de cabelo das pontas terão imenso tempo já expostos a todas as adversidades possíveis como sol, secador, prancha de alisamento, etc etc… Uma vez que não vou a um cabeleireiro há 4 anos, compro tudo o que acho bom para o meu cabelo e seja profissional. Após ter gasto uma verdadeira fortuna em produtos para o cabelo, sinto-me na obrigação de partilhar com todas as meninas que conheço a maior dica para um cabelo macio, sedoso e brilhante, de forma rápida e económica. Soubesse eu disto mais cedo… Portanto mesmo eu com quase 1,5mts de cabelo :P tenho as pontas completamente renovadas, macias e super sedosas. Pelo que se eu consigo com tanto comprimento, as meninas com cabelo bem mais curto e mais recente e saudável nem se fala das maravilhas que vão conseguir, certo?

Pois bem, passemos à dica em si. Ontem à noite, depois do jantar preparei o meu boião de óleo de coco processado a frio (compro no Celeiro) e fui retirando uma colher de sopa de óleo de cada vez. Colocava o óleo ainda sólido na mão e deixava derreter. Com a cabeça para baixo na banheira, fui aplicando o óleo no couro cabeludo e massajando. Ia tirando mais óleo e deixando derreter na mão à medida que ia precisando e ia aplicando em todo o couro cabeludo e comprimento do cabelo. Demorei cerca de 20 minutos, porque o meu cabelo é enorme mesmo, o normal é demorar-se 10 minutos apenas. Após a aplicação do óleo por todo o cabelo, isolei todo o cabelo com película aderente e deixei assim, por 2 horas.

Confesso que quando chegou a hora de entrar no banho pensei: “Isto vai demorar 2 meses em sair” dado a quantidade de óleo que tinha por todo o cabelo, mas não, incrivelmente passei 3x champôo e o cabelo ao secar estava leve, solto, macio e sedoso. Hoje ao acordar continuava igual. Está como se tivesse nascido novamente, nem sei explicar. Cada vez que toco no cabelo nem parece ser o meu. Ultra ultra macio, brilhante e suave… estou sem palavras!

 

Experimentem e depois digam-me algo ;)

25
Mar15

Não existem doenças mas sim pessoas doentes


Ancaje

Happy_Woman_Autumn_Leaves.jpg

 

Uma das maiores conquistas que me apercebi ganhar com uma alimentação 100% vegetal e 90% crua por dia é a calma e a serenidade. Eu era a ansiedade em pessoa e agora eu sei que não existem pessoas ansiosas ou nervosas, existe sim o consumo de alimentos que nos causam toda uma série de problemas incomensurável, senão vejamos. Deixei o café, as bebidas alcoólicas e os sumos e refrigerantes este ano, ou seja desde 31 de Dezembro que não lhe toco. Não como carne há 8 meses. Peixe há quase 1 mês. Com o aumento de refeições crua ao dia comecei a dormir melhor (MUITO melhor), deixei de ter insónias e problemas em adormecer. Deixei de ter ataques de pânico que me deixavam com a sensação que ia morrer (horrível mesmo). Deixei de ter pontadas no coração o que antes era todas as semanas. Deixei de ter problemas em ir ao wc, agora o problema é ter sempre papel nas casas de banho porque tenho 3 em casa e se me distraio já estão sem papel quando preciso . Deixei de ser uma pessoa ansiosa e nervosa e tenho TODAS as razões do mundo e mais algumas para estar a passar um ataque de nervos nestes 15 dias para trás e mais 3 semanas para a frente e o que é certo é que passo o dia a sorrir, a cantar e dançar, contente e feliz e NADA ansiosa, juro-vos que não me estou a reconhecer em nada nesta atitude, mas ainda bem, sou tão mais feliz assim…

Se eu soubesse que mudar a alimentação e fazer uma Reeducação Alimentar traria muito mais que um corpo magro e bonito, acho que já o teria feito há mais tempo. É que se ganha também uma qualidade de vida estrondosa e que nenhuma de nós pensou vir a ter. Todas aquelas coisinhas que nos chateiam sentir, todos os problemas que temos de há anos, ou as alergias sazonais, as constipações periódicas, a sinusite, tudo isso mas mesmo tudo, reverte com uma boa alimentação e o bem-estar que passamos a sentir é simplesmente INDESCRITÍVEL 

 

Atrevem-se a experimentar?

16
Mar15

Fome ou sede? Saibam distinguir as diferenças!


Ancaje

agua-limao-sugestao-cardapio-dieta.jpg

 

Muitas vezes acordava e pensava: “estou cheia de fome!”. Acontece diariamente a milhares de pessoas. Acordarem “cheias de fome” ou melhor cheias de uma aparente fome que afinal não será bem assim! Confusas? Pois bem, num desafio que criei recentemente para mim mesma e que em breve falarei sobre isso, descobri que afinal deve contar-se pelos dedos de 1 mão, as vezes que acordei com fome na vida. Aquilo a que relacionamos logo com fome mal acordamos, é em 99% das vezes, apenas sede. Isso mesmo, sede. Desde que criei o hábito de começar sempre o dia bebendo 500ml de água, apercebi-me que afinal nunca tive fome ao acordar, mas sim sede. Experimentem começar o vosso dia com 500ml de água em jejum e verão depois com que fome é que ficam. Garanto-vos que na maior parte das vezes, não sentem fome verdadeira até 2-3h depois de acordarem. Façam sempre este teste quando sentirem "fome". Bebam um copo grande de água ou dois e aguardem uns minutos. Na maior das vezes vão confirmar que afinal era sede!

 

11
Mar15

Afinal o que é exatamente o Glúten?


Ancaje

gluten1.jpg

Até há bem pouco tempo, ninguém sabia ou queria saber o que era o Glúten. Crescemos e fomos educados comendo sem qualquer problema ou preocupação por parte dos nossos educadores, pão, bolos, bolachas, massas... Não havia qualquer problema em consumir estes alimentos, aliás faziam parte da pirâmide alimentar que todos estudamos ainda em terna idade, no ensino primário.

 

Pois afinal o que é o Glúten e porque é que agora no supermercado, começamos a ver alimentos que fazem imensa publicidade ao fato de serem "Gluten Free"?

 

O que é o Glúten?

 

O glúten é uma proteína de tamanho grande, formada por duas proteínas menores chamadas gliadina e glutenina. Ele é encontrado junto ao amido, em cereais como trigo, centeio, aveia, cevada, triticale e malte.

Todos os alimentos derivados desses grãos, como farinha de trigo, cerveja e uísque, também possuem glúten em sua composição.

O glúten possui diferentes finalidades na produção dos alimentos. No processo de fermentação do pão, por exemplo, o glúten contido na farinha de trigo é responsável pela permanência dos gases no interior da massa, fazendo com que o pão aumente de volume e não diminua após esfriar.

 

E o Glúten faz-nos mal?

As opções ricas em glúten são bastante energéticas (calóricas). Como a energia é armazenada no corpo em forma de gordura, o consumo exagerado desses alimentos pode levar ao aumento de peso, obesidade e posteriormente ao desenvolvimento de doenças cardiovasculares crónicas.

Segundo médicos e especialistas, ao chegar ao intestino o glúten transforma-se numa espécie de cola ficando agarrado nas paredes intestinais, provocando diversos probelmas de saúde e má abasorvação de nutrientes por parte do nosso corpo. Com o passar do tempo, provoca saturação do aparelho digestivo, aumento da gordura na região do abdominal, dores articulares, alergias cutâneas e depressão.

 

Quais os problemas de saúde associados ao consumo do Glúten?

O corpo responde de diversas maneiras à ingestão desta proteína: obesidade, síndrome de resistência à insulina, deficiência de cálcio, alergias, diarreias e doenças auto-imunes. Curiosamente os chineses há anos que consideram o excesso de glúten no nosso organismo, sinal de má higiene interna já que o metabolismo emperra, favorecendo a proliferação bactérias que gostam de calor e estagnação.

 

· Intolerância alimentar: o glúten é uma cola que adere às paredes intestinais e vai bloqueando o funcionamento do intestino. Os primeiros sintomas são intolerância alimentar, desconforto abdominal, gases e retenção de líquidos.


· Obesidade: Com o metabolismo lento não se processa devidamente os alimentos tendo como consequência o acúmulo de gordura abdominal.


· Baixa imunidade: afeta o sistema imunológico favorecendo doenças auto-imunes.


· Intoxicação e enxaqueca: o metabolismo estagnado dificulta a eliminação das toxinas elevando o risco de doenças como dores de cabeça e enxaquecas.


· Açúcar: Como o glúten é aliado do açúcar, sequestrador do cálcio, aumentam os riscos de osteoporose, cáries, ranger de dentes, insónia, hipertensão e colesterol alto.

 

 

Como substituo as refeições com glúten por outras mais saudáveis?

Aumentem o consumo de fruta madura e vegetais frescos. Nada como o que a natureza nos dá para nos fazer sentir plenamente bem, enérgicos e saciados. Comecem o dia com um grande prato de frutas, um sumo natural ou batido, façam o mesmo ao lanche e em vez de acompanharem o almoço e jantar com o típico pão, acompanhem a vossa refeição com uma grande salada ou vegetais frescos. Estarão a fazer tanto pela vossa saúde e bem-estar que só comprovando mesmo e tirando as vossas próprias conclusões, vão perceber os anos e a vida que vão ganhar!

 

Reflitam bem sobre este tema e comecem já a vossa Reeducação Alimentar, retirando aos poucos e de vez, alimentos nocivos ao vosso bem-estar e saúde! 

 

 

01
Mar15

O Click


Ancaje

stock-footage-happy-woman-dancing-on-the-beach-at-

Sabem aquele CLICK que andamos todas sempre à procura? Aquele CLICK que nos desperta para a vida, que nos faz querer com toda a vontade e motivação, cuidar de nós? Aquele CLICK que uma vez ouvido ou sentido, tudo passa a ser feito com um sorriso, com tranquilidade com a certeza que este é o caminho e que não haverá volta atrás? Sabem aquele CLICK que torna qualquer reeducação alimentar mais fácil de fazer, sem esforço ou sem obrigação? Hoje senti o meu e isso só poderá trazer resultados ainda mais maravilhoso! Hoje estou mesmo feliz 

Mais sobre mim

foto do autor

Subscrever por e-mail

A subscrição é anónima e gera, no máximo, um e-mail por dia.

Arquivo

  1. 2017
  2. J
  3. F
  4. M
  5. A
  6. M
  7. J
  8. J
  9. A
  10. S
  11. O
  12. N
  13. D
  14. 2016
  15. J
  16. F
  17. M
  18. A
  19. M
  20. J
  21. J
  22. A
  23. S
  24. O
  25. N
  26. D
  27. 2015
  28. J
  29. F
  30. M
  31. A
  32. M
  33. J
  34. J
  35. A
  36. S
  37. O
  38. N
  39. D
  40. 2014
  41. J
  42. F
  43. M
  44. A
  45. M
  46. J
  47. J
  48. A
  49. S
  50. O
  51. N
  52. D
  53. 2013
  54. J
  55. F
  56. M
  57. A
  58. M
  59. J
  60. J
  61. A
  62. S
  63. O
  64. N
  65. D