24
Set13
Desafio 1 Mês - 23º Dia
Ancaje
1. Pequeno-almoço, chá verde e pão integral com queijo creme light
2. Almoço, filetes de frango grelhados com laranja
3. Café expresso
4. Meio da tarde, café expresso e 1 queijo bola light
5. Chá verde
6. Lasanha mexicana
7. Café expresso
8. Ceia, gelatina light manga/laranja
E entramos nos últimos 7 dias do desafio! Passou rápido hein...?
Neste dia não treinei, pois estive a trabalhar até às 5h00, porém estava a treinar à 5 dias consecutivos, uma pausa de 1/2 dias também faz bem aos músculos para recuperarem!