Saltar para: Posts [1], Pesquisa [2]

Ancaje - Vida Saudável

... aqui vou registando diariamente, detalhes da minha reeducação alimentar com base Crudivegana. Nesta minha nova forma de viver aprendo a comer, a valorizar-me, a dar valor ao realmente importa, a amar mais e a viver em plenitude.

... aqui vou registando diariamente, detalhes da minha reeducação alimentar com base Crudivegana. Nesta minha nova forma de viver aprendo a comer, a valorizar-me, a dar valor ao realmente importa, a amar mais e a viver em plenitude.

Ancaje - Vida Saudável

22
Abr17

Problemas de perda de peso, desintoxicação, processos inflamatórios e cura


Ancaje

DSC_0757.JPG


Problemas de perda de peso, desintoxicação, processos inflamatórios e cura – quatro assuntos estreitamente relacionados entre si. No geral, o que se observa entre as pessoas com este tipo de problemas é que quem tem mais dificuldade na hora de perder peso, por norma tem também mais obstrução interna, mais problemas inflamatórios e mais gordura abdominal.

Uma das formas que permite estimular uma resposta de cura em alguém com estes problemas é mudar radicalmente o tipo de alimentação (apostando nos alimentos em estado cru), ou simplesmente parar de comer durante um determinado período de tempo. A parte da mudança de hábitos alimentares é algo que toda a gente entende. E o parar de comer? Como é que a privação de comida consegue estimular respostas de regeneração e cura no organismo?
Gastamos imensa energia para a simples digestão de uma refeição. E o que acontece quando paramos de comer? Ora, toda a nossa linfa, sangue e o que sobra da energia que tínhamos antes de começar a comer estão sempre à espera de algo para fazer. Tal como a seguir a uma refeição costumamos levantar a mesa, arrumar, lavar os pratos, levar o lixo e deixar tudo no sítio, o mesmo acontece dentro do nosso corpo. Os níveis de energia que nos sobram no final de uma refeição (dependendo daquilo que escolhemos comer) são posteriormente usados para os processos de maior importância no corpo – isto são todas aquelas áreas que precisam de assistência mais rápida e imediata. Uma ideia central que qualquer pessoa deve fixar é que antes de sermos capazes de regenerar células/tecidos ou curar-nos de seja o que for, primeiro temos que “limpar a casa”. Só depois de fazermos algo para promover esta limpeza ou desintoxicação é que podemos esperar pelo aparecimento de melhorias mais significativas.

 

Para compreender melhor a eliminação, resta lembrar-nos que temos quatro órgãos principais de eliminação:

- Pele: Esta precisa de ser capaz de “respirar” a cada momento. Convém usar de forma muito consciente produtos de limpeza e cosméticos, optando sempre pelo estritamente necessário e pelo mais simples e natural. Tudo o que entra em contacto com a nossa pele entra em contacto com a corrente sanguínea numa questão de segundos. O que queremos fazer com os cuidados da pele é sempre desobstruir e não obstruir ainda mais. Por isso, nesse departamento, menos produtos é sempre mais. O exercício é outra coisa que nos ajuda a melhorar a circulação e a manter a pele limpa e desobstruída. Além disso, eu sou grande fã de dois duches por dia – há quem ache excessivo, pela minha experiência é o ideal para manter a pele limpa, desobstruída e luminosa. O duche de manhã deve ser um pouco mais frio e tonificante. O duche à noite deve ser mais morno/quente e relaxante. À noite é quando gosto de usar os sais Epsom diluídos em água e esfregar bem a pele com essa solução e uma esponja, luva ou escova de pelo natural – isso ajuda a eliminar muitos resíduos da pele. Por fim, para manter uma pele desobstruída também precisamos de beber água suficiente. Diariamente, em média o corpo humano perde 2l-2,5l em líquidos (via rins, cólon, pele e pulmões). Convém repor essa água diariamente, não só através da alimentação, mas através do consumo de água em si. Quando proporcionamos ao corpo as condições ideais a nível de meio interno, nutrição, eliminação e funcionamento no geral, até 70% das toxinas e resíduos podem ser eliminados através da pele. E isto é imenso. Contudo quantas pessoas eliminam tudo isto através da pele? Hoje em dia, pouquíssimas – apenas as pessoas com saúde radiante, que são cada vez mais, uma raridade. No entanto, é esse um dos objectivos de um estilo de vida mais natural – proporcionar o meio interno adequado para que a maior quantidade de resíduos possível seja eliminada através da pele. 

 

- Pulmões: São o nosso segundo grande órgão de eliminação. Eles permitem-nos inspirar oxigénio e expirar dióxido de carbono. Quanto mais nos mexemos e mais promovemos um estilo de vida activo, mais levamos as células a funcionar em modo aeróbico e, curiosamente, mais energia acabamos por obter. Dois tipos de células que detestam oxigénio são as células cancerígenas e as células fúngicas. Isto são células que detestam sol, detestam oxigénio, detestam comida viva (rica em oxigénio e energia solar) e adoram as áreas escuras e húmidas do corpo. Portanto, o que os nossos pulmões necessitam a cada momento é ar puro; oxigénio, exercício e uma respiração mais profunda – muitas vezes resultado ou do exercício físico ou da prática regular de meditação e técnicas de respiração – ambos excelentes. Respirar mais profundamente significa que inspiramos mais oxigénio e eliminamos mais dióxido de carbono. Para além de tudo isso, os pulmões são outro órgão de eliminação que precisa de água. Cada vez que expiramos, perdemos um bocadinho de hidratação. Quando chegamos ao estado de desidratação porque não bebemos água suficiente, os nossos brônquios chegam mesmo a encolher, portanto a desidratação pode facilmente causar uma congestão dos brônquios – mais uma razão para beber boas quantidades de água diariamente.

 

- Rins: órgãos de filtração fundamentais. A maior parte de nós tem 2 rins, algumas pessoas (raras) têm 3. A parte fascinante é que cada rim é do tamanho de um punho, mas contém um milhão de unidades de filtração. É absolutamente central também para os rins terem sempre água suficiente (agora nos meses quentes, entre 2,5l-3l por dia). Os rins precisam também de calor, que é garantido pela boa circulação do sangue. Um pequeno aparte que vale a pena fazer aqui: é muito frequente ouvir pessoas que dizem que não conseguem ter uma alimentação predominantemente crua, porque precisam muito (especialmente no Inverno) de sentir o corpo mais quente e de comer coisas mais quentes. Isto é uma ilusão completa, porque uma refeição quente aquece o corpo durante poucos segundos...e depois estamos na mesma. O que realmente traz a sensação de calor permanente é a boa circulação. Aquelas pessoas com mãos e pés permanentemente frios não precisam de sopas e comida quente – precisam de melhorar a sua circulação com exercício, sumos e comida crua!  Quando é que as mãos se mantêm quentes de forma contínua? Quando o sangue chega lá sem problema e quando temos boa circulação no geral. Portanto, isso da comida quente é uma desculpa que as pessoas adoram dar para se auto-enganar, mas não é o que nos ajuda a ficar mais quentes e a manter uma temperatura corporal adequada. Voltando aos rins, pessoas com má circulação sanguínea costumam ser também pessoas com uma filtração renal mais fraca. Uma boa maneira de manter os rins “quentes” é apanhar sol nas costas. Ao aquecer essa área vamos automaticamente aumentar a circulação de sangue lá, o que vai ajudar a todos os níveis, porque onde temos boa circulação, temos boa nutrição e regeneração.

 

- Cólon: Por fim, temos o cólon. Apenas resíduos microscópicos podem ser eliminados através da pele, pulmões e rins. Os resíduos maiores são eliminados via cólon. O cólon precisa de uma certa estimulação e esta pode ser garantida através de uma alimentação hidratante, rica em fibras, bem como através da prática de exercício físico. Precisamos de eliminar através do cólon diariamente, o mesmo número de vezes que comemos – isto sim, é um bom funcionamento intestinal e algo assim só acontece com eficácia quando comemos alimentos de origem vegetal. Por isso, pessoas que têm obstipação precisam de muita comida fresca, crua e de origem vegetal, muita água e mais movimento. O nosso movimento faz uma espécie de massagem ao cólon, o que por sua vez estimula a eliminação. Muita gente pensa que quando faz detox e come apenas fruta ou bebe apenas sumos a eliminação não precisa de ser tão frequente – o que não é verdade. Numa fase de detox é extremamente importante continuar a ir a casa de banho pelo menos 2 vezes por dia (ou então fazer irrigações ao cólon para estimular essa eliminação). Paralelamente, é importante lembrar-nos da ideia que conseguimos eliminar até 70% dos resíduos através da pele – portanto se numa fase de detox nos focarmos bastante na limpeza da pele, vamos evitar o sobrecarregar excessivo dos restantes três órgãos de eliminação. Por isso o vapor, o calor, os duches e limpezas da pele adequadas são ainda mais importantes durante a desintoxicação.

 

Especialmente durante as fases de detox descobrimos rapidamente que para além desses quatro órgãos principais, temos mais uma forma de eliminar, e esta é através da língua. Certamente toda a gente que já fez detox sentiu que de manhã tem uma camada extra grossa e esbranquiçada, que não está presente (ou pelo menos não é tão visível) noutras alturas. Isto acontece porque uma parte dos resíduos são eliminados também através da língua. O «oil pulling» e a raspagem da língua com maior frequência nessas alturas (umas 3 vezes por dia) será uma boa ajuda.

 

Resta-nos colocar estas dicas em prática e usufruir de uma boa saúde!

 

Fonte: Diário vitaliza

21
Abr17

As minhas Dicas para a Perda de Peso, Perda de Massa Gorda e Contra a Flacidez


Ancaje

 

Robichek_DNA-810x439.jpg

 

Há factores chave numa perda de peso. Já os descobri, testei e comprovei e portanto estou pronta para partilhar tudo com vocês.
 
 
Qualquer pessoa para perder peso deve:
 
- Dormir bem. Entre 8-9h por noite, seria o ideal;
- Hidratar-se convenientemente. Beber entre 2-2,5l de água mineral por dia;
- Reduzir drasticamente o consumo de óleos, azeites e fontes concentradas de gordura. Se houverem problemas de saúde então, é para cortar com todas as fontes de gordura por 15 dias e depois consumir apenas abacate 2-3x por semana, até o ou os problemas estarem resolvidos;
- Ter pensamentos positivos. Desta forma, conseguiremos fazer boas escolhas alimentares;
- Jantar algo leve, até às 20h00 e não voltar a comer até de manhã. Algo como uma salada generosa (tudo cru), fruta ácida ou sub-ácida, 1l de sumo de vegetais ou uma sopa;
- Sempre que se tiver apetite, beber primeiro 1-2 copos de água, esperar 5 minutos e se a fome persistir, então comer algo;
- Praticar cardio e/ou musculação pelo menos 3x por semana 45-50 minutos.
 
 
 
Se o problema forem as gorduras localizadas como no as que encontramos no abdómen, coxas, celulite, etc, além do acima referido devemos também:
 
- Fazer boas combinações alimentares. Não misturar na mesma refeição gorduras e hidratos;
- Nunca cozinhar em gorduras. De nenhum tipo mesmo. Devemos cozer de preferência a vapor, grelhar ou assar sem gorduras nenhumas;
- Fazer refeições mais pequenas, mais vezes ao dia. Entre 5-8 refeições diárias;
- Fazer pelo menos 2 refeições ao dia só de fruta. Evitar misturar mais de 3 tipos de fruta na mesma refeição;
- Temperar as saladas sem gordura, com a exceção do abacate e caso não hajam nenhuns problemas de saúde, poderão também ser adicionadas sementes ou frutos secos. As nozes deverão ser demolhadas em água pelos menos 6-8h antes de as consumirmos;
- Beber diariamente sumo de toranja natural;
- Consumir alimentos termogénicos em todas as refeições. Exemplos: canela, pimenta caiena, gengibre...;
- Praticar exercícios cardio 4-5x por semana, em jejum e durante 45-50 minutos.
 
 
Para problemas com a flacidez, devemos cumprir todos os pontos acima referidos, mais:
 
- Praticar 4-5x por semana exercícios de cardio e localizados, intercalando-os entre si. Exemplo: 2ª Feira treinamos pernas, 3ª Feira praticamos 50 minutos de cardio em jejum, 4ª Feira treinamos braços, 5ª Feira cardio em jejum e 6ª Feira exercícios para todo o corpo;
- Fazer diariamente pranchas. Tentar dia após dia, aguentar mais tempo. Este é um excelente exercício para tonificar o corpo todo;
- Fazer todos os dias saltos à corda. Podem começar por 50 saltos e vão aumentando 10 saltos a cada dia;
18
Abr17

Como iniciar uma Alimentação Natural e Vegan


Ancaje

DSC_4540.JPG

 

O novo Plano que está para ser lançado brevemente, terá como mote a iniciação numa alimentação mais natural, intuitiva e vegan. Não há outro tipo de alimentação mais natural para a morfologia do nosso corpo e que mais saúde e energia nos aporta.

Quem não deseja ter um corpo harmonioso com o peso certo sem qualquer dificuldade, sem sequer contar calorias ou porções de comida?

Desde que me conheço, mesmo ainda na fase de criança, eu já fazia dietas. Nunca fui sequer gordinha, mas exigiam-me quase a perfeição a nível do corpo. Não é que eu o conseguisse, pois com tanta exigência e tanta crítica face a mim, acaba por refugiar-me um pouco nos doces como algo que me dava algum conforto ao fim do dia. Sempre tive alguma celulite, alguma gordurinha na barriga, as coxas um bocadinho mais cheias do que eu gostaria... mas nunca tive excesso de peso. No entanto, como tenho uma estrutura fina e leve, mesmo que 8-10kg a mais, notam-se muito no meu corpo e fico bastante "deformada". Com isso, sempre vivi em dietas, ou restrições alimentares, porque dieta dieta só fiz uma e está descrita aqui no blog: A dieta dos 31 dias! Aprendi muita coisa, emagreci, mas fiquei com o metabolismo muito muito desregulado, quase como que presa à dieta senão engordava num ápice!

Com a minha mudança radical de alimentação (deixando-me de dietas hiper-proteicas) o meu metabolismo voltou a regular e melhor ainda, a ficar mais rápido do que alguma vez tinha sido em toda a minha vida. Ainda para mais, desde os meus 13-14 anos que sofro muito de problemas no estômago, pelo que tinha digestões de 24h por vezes. Pois bem, ainda que esses problemas fossem diagnosticados como crónicos, posso garantir-vos que tenho digestões hiper rápidas e que nunca nunca o meu sistema digestivo funcionou tão bem! Chego a ir 4-5x ao wc por dia e o meu intestino está mais rápido que nunca. As dietas hiper-proteícas dão cabo do nosso intestino, no sentido que os produtos de origem animal que se incentiva a consumir nestas dietas, permanecem muito tempo no intestino, pois são de difícil digestão, uma vez que não são adequados sequer para o ser humano. Como sabemos, a nossa saúde começa pelo intestino. Um intestino congestionado, difícil de trabalhar, que incha com frequência é uma fonte de material em putrefação e de bactérias, que ao não serem expelidas com rapidez do intestino, são reabsorvidas pelas paredes do intestino e depois, do nada... aparecem doenças graves. Nunca é do nada.

 

Por isso, meus amores, muito muito brevemente, venho anunciar-vos um Plano feito com muito amor, para vos ajudar a todas a darem os primeiros passos rumo a uma alimentação mais limpa, natural e vegana! Experimentem a vossa melhor versão! Aquela que nunca sentiram antes. Sabem aquelas pessoas que se sente à distância a sua boa energia, a sua luz e vitalidade? Pois podem muito bem ser vocês mesmas! É só darem o primeiro passo e com certeza nunca mais quereréis regredir!

 

Até breve, com novidades muito boas!

16
Abr17

A importância da Alimentação


Ancaje

03 (3).jpg

 

Através da nossa alimentação, nutrimos as nossas células, obtemos energia, o nosso sistema digestivo funciona, stressamos ou não, andamos ansiosos ou podemos evitar-lo, renovamos o nosso aspecto ou envelhemos prematuramente, etc, etc, etc...

A cada período médio de 90 dias, as nossas células renovam-se e dão lugar a outras. Isto é um poder absolutamente fantástico que o corpo nos dá. Por muitos anos de asneiras que tenhamos feito a nível alimentar, estamos sempre a tempo de inverter o rumo das coisas. O nosso peso, o aspecto da nossa pele, a nossa energia, as olheiras, as imperfeições na pele, as dores aqui e ali, as alergias, as indisposições, as dores de cabeça chatas e persistentes, tudo isto pode ser melhorado com a nossa alimentação.

Cada vez que metemos um alimento na boca, esse alimento vai interferir directamente no nosso aspecto, na nossa pele, na nossa energia, no nosso envelhecimento ou no prolongamento da nossa juventude, no nosso peso, no nosso bem-estar, até poderá interferir directamente com o stress ou a ansiedade que podemos sofrer no dia a dia.

Eu era uma pessoal extremamente ansiosa. Mas extremamente mesmo. Tinha até ataques de ansiedade onde pensava que ia morrer. Graças à minha mudança alimentar, tudo isso faz parte do passado e as mudanças são notórias logo ao fim de 2-3 dias.

Tudo o que sentimos, as doenças que sofremos, o nosso aspecto, o nosso peso, tudo isto está nas nossas mãos. Não são casualidades o que nos acontece. Nunca é. Somos responsáveis por tudo e poucos sabem disso, ou quando se apercebem por vezes já não vão a tempo de prevenir e já precisam é de remediar algo grave, como uma doença.

Vamos reflectir bem sobre isto. Vamos ter cuidado com que alimentos queremos nutrir o nosso templo mais sagrado, o nosso corpo e na forma como queremos prolongar a nossa jovialidade, o nosso bem-estar e a nossa vida!

 

05
Abr17

Vegetarianismo


Ancaje

02 (3).jpg

 

Mais um dia de exercício físico cumprido! Estou orgulhosa :) O que é certo é que colocar apenas a meta de fazer algum exercício todos os dias, não é tão desmotivador como colocar uma meta de 1h por dia, nem que seja apenas 3x por semana. Assim, pouco a pouco, até faço bem mais exercício do que se treinasse 1h 3x porque a cada momento livre, aproveito para treinar mais um pouco e como acabo por não desistir, dá bem melhor resultado desta forma.

 

Relativamente ao título do post, como sabem, desde há quase 4 anos dei os primeiros passos no vegetarianismo. Ser vegetariana não é difícil, nada mesmo. No entanto, não é por se ser vegetariana que passamos logo a ser mais saudáveis, ter mais energia ou a ter peso certo sem problemas. De todo. Podemos muito bem ser vegetarianos e comer uma catrefada de coisas ruins para a nossa saúde e para o nosso peso. Podemos beber refrigerantes, comer batatas fritas, molhos calóricos, gorduras, alimentos processados e açucarados, etc...

 

Então qual a fórmula de sermos vegetarianos ou vegan e sermos saudáveis, termos imensa energia, mantermo-nos com uma aparência jovem e luminosa, termos peso certo sem dificuldade e estarmos sempre no nosso melhor?

A melhor maneira para alcançarmos tudo isto quando passamos para uma alimentação vegetariana ou vegan é comermos imensa fruta madura, imensos vegetais crus, alimentos integrais, frutos secos, algas, sementes, plantas aromáticas e superalimentos, mantendo uma alimentação o mais crua e simples possível e baixa em gorduras!

 

Recheiem a vossa cozinha de cor e alimentos vivos! Assim será muito fácil manter uma boa alimentação o tempo todo!

 

03
Abr17

Um dia de cada vez


Ancaje

 

 

Hoje o dia correu super bem. Esteve um calor delicioso, fiz a minha saudação ao sol mal acordei, bebi a minha água milagrosa, fiz uns exercícios, tomei o pequeno-almoço e comecei a trabalhar.

Foi um dia muito produtivo quanto a trabalho e a energia estava a mil. Tudo graças à fruta que fui ingerindo à medida que sentia apetite!

Quem precisa de dar um abanão nuns quilitos extra e encher-se de energia de uma vez?

Vamos a um novo programa? Estão interessadas em que prepare um programa infalível para um corpo Fiu-fiuuuu? :)

 

Esta semana mostro-vos a diferença do meu corpo com as dicas que partilharei neste novo programa! não percam, fiquem por aqui!

02
Abr17

3 de Abril 2017


Ancaje

12366433_10206217528692109_2281754154654744113_n.j

 

 

Nova etapa começa na minha vida!

Perdi 12kg nos últimos 12 meses. Estou como sempre quis. Agora começo a etapa activa na minha vida. O objectivo é treinar todos os dias, nem que seja fazer 100 saltos à corda ou 50 agachamentos. Mexer é a minha missão e tonificar e fortalecer o meu objectivo!

A par desta minha nova vertente activa a nivel físico, quero fazer a desintoxicações mais frequentes e continuar com a minha limpeza ao fígado e vesícula que faço de 3 em 3 meses. Devo fazer a minha 3ª limpeza na próxima semana.

 

Como sempre, vou contar-vos tudo sobre estas experiências e relatar-vos sempre os resultados. Fiquem por aí que este blog será regularmente actualizado com novidades!

02
Abr17

5 Razões para não comerem frango


Ancaje

11062424_901598449932299_1782976882287790002_n.jpg

 

1 – As galinhas são alimentadas com antibióticos. E tudo o que elas comem nós comemos ao comer frango o que nos torna cada vez mais resistentes aos nossos anti-bióticos quando os necessitamos.

 

2 – 90% das galinhas têm e-coli ao serem mortas para consumo, o que torna essa carne bastante perigosa para a nossa saúde já que nos poderá provocar infecções gastrointestinais sérias.

 

3 – Os produtores de carne alimentam as galinhas (e outros animais) com ingredientes calmantes presentes em medicamentos anti-depressivos bastante fortes.

 

4 – O consumo de carne seja branca ou vermelha, aumenta a acidez no nosso corpo e com isso aumentamos a probabilidade de desenvolvermos alguma doença. Começamos a sentir mal-estar com o consumo de carnes como dores de cabeça, enxaquecas, cansaço, constipações e gripes. Com o consumo continuado de alimentos de origem animal, temos uma tendência enorme de vir a sofrer doenças mais graves como cancro, hipertensão, leucemia...

 

5 - As galinhas são seres vivos e merecem serem respeitadas como tal.

Mais sobre mim

foto do autor

Subscrever por e-mail

A subscrição é anónima e gera, no máximo, um e-mail por dia.

Arquivo

  1. 2017
  2. J
  3. F
  4. M
  5. A
  6. M
  7. J
  8. J
  9. A
  10. S
  11. O
  12. N
  13. D
  14. 2016
  15. J
  16. F
  17. M
  18. A
  19. M
  20. J
  21. J
  22. A
  23. S
  24. O
  25. N
  26. D
  27. 2015
  28. J
  29. F
  30. M
  31. A
  32. M
  33. J
  34. J
  35. A
  36. S
  37. O
  38. N
  39. D
  40. 2014
  41. J
  42. F
  43. M
  44. A
  45. M
  46. J
  47. J
  48. A
  49. S
  50. O
  51. N
  52. D
  53. 2013
  54. J
  55. F
  56. M
  57. A
  58. M
  59. J
  60. J
  61. A
  62. S
  63. O
  64. N
  65. D