Saltar para: Posts [1], Pesquisa [2]

Ancaje - Vida Saudável

... aqui vou registando diariamente, detalhes da minha reeducação alimentar com base Crudivegana. Nesta minha nova forma de viver aprendo a comer, a valorizar-me, a dar valor ao realmente importa, a amar mais e a viver em plenitude.

... aqui vou registando diariamente, detalhes da minha reeducação alimentar com base Crudivegana. Nesta minha nova forma de viver aprendo a comer, a valorizar-me, a dar valor ao realmente importa, a amar mais e a viver em plenitude.

Ancaje - Vida Saudável

31
Jul15

Dica FIT 6


Ancaje

thumb-875-480_1434633903_698 (1).jpg

Um corpo FIT faz-se principalmente na cozinha!

 

O aspecto do nosso corpo é o resultado em 70% daquilo que comemos, 20% é resultado do exercício físico e 10% tem origem na genética de cada um. No entanto, como podem verificar, pese embora, tenhamos uma muito má genética 90% do aspecto do nosso corpo está nas nossas mãos, entre alimentação e treino, portanto, no excuses!!! 

31
Jul15

Dia de compras no Mercado


Ancaje

DSC_5625.JPG

 

DSC_5622.JPG

 

DSC_5627.JPG

 

DSC_5629.JPG

 

15kg Melancia

3kg Limão

3 Limas

2kg Toranja

8kg Laranja

5kg Cenoura

1kg Courgette

5kg Pepino

500grs Gengibre

2,5kg Uvas

500grs Cogumelos Paris

1kg Cerejas

1kg Pimento Vermelho

4kg de Pêssegos de 3 variedades

3 Alfaces Romanas

3 Alfaces Valencianas

1kg Maçãs Fugi

2kg Manga Avião

300grs Tomate cherry

2kg Tomate

500grs Vagens

2kg Bróculos 

 

Deve chegar até 6ª Feira 

30
Jul15

...


Ancaje

responsible for my own happiness.jpg

 

 

Uma mudança alimentar é SEMPRE uma mudança de atitude!

 

Mudem o chip, mudem o vosso comprotamento com a comida, procurem relaxar mais e estar em contacto diário com a natureza. O resto virá muito mais facilmente!

30
Jul15

Dica FIT 5


Ancaje

10405693_208320082672091_7737447555308447400_n.jpg

 

NUNCA DESISTIR!

 

Podemos quebrar, podemos cair em tentação um dia ou outro ninguém é de ferro, mas desistir é que não! NUNCA desistam de vocês mesmas! NUNCA se deixem vencer! Cada dia é um novo dia e a cada refeição temos a oportunidade de começar a nossa mudança! Todos os dias são bons dias para começar ou para re-começar, para desistir é que todos os dias serão maus!

30
Jul15

Detalhes do dia de hoje


Ancaje

03-BICOLOR1.jpg

 

Hi baby :)

 

03-AZUL.jpg

 A moleça que dá viver no sul com todo o calor que isso acarreta, bem representada nesta foto, pelo meu azulinho!

 

DSC_5460.JPG

 O almoço e lanche de hoje, batido de 4 bananas + 2 pêssegos + tâmaras + canela + água fresca!

 

29
Jul15

Dica FIT 4


Ancaje

69575_728366090527686_1250496599_n.jpg

 

Almocem dia sim dia não, um prato cheio de fruta madura.

 

A fruta irá aumentar a nossa hidratação assim como melhorar bastante o nosso trânsito intestinal. Ir implementando refeições principais de fruta aos poucos, só trará benefícios na construção de um corpo FIT todo o ano.

29
Jul15

Razões para o inchaço abdominal


Ancaje

 

detox-7dias-collage.jpg


Recebo diariamente emails com pedidos de ajuda para eliminar o inchaço abdominal que para além de ser inestético causa também bastante mal-estar!

 

Pois bem, decidi então publicar as 8 razões principais para a causa deste problema que afecta tantas pessoas hoje em dia:
 
1.  Leite e derivados
2.  Feijão – embora seja um alimento de transição para uma alimentação mais saudável, bastante saciante e nutritivo, o feijão deve ser comido com moderação – menos frequência e pouca quantidade. Isto, porque além de promover a formação de muco, o feijão contém também oligossacarídeos, que são mais difíceis de degradar para o nosso corpo. Demolhar o feijão durante algum tempo antes de o cozer e deitar fora essa água, ajuda na sua digestão. 
3.  Cereais integrais e alimentos com glúten. Outras boas opções vegan para a fase de transição, que no entanto causam inchaço abdominal em muita gente.
4.  Alimentos com mais gorduras – as gorduras tornam sempre o processo digestivo mais lento, o que faz com que a comida fermente mais do que é suposto. O resultado final é excesso de gás e/ou inchaço abdominal.
5.  Adoçantes artificiais – quanto mais artificial e afastado na natureza for um produto, mais perigoso é para a nossa saúde. Muita gente reage a estes com inchaço.
6.  Alimentos salgados. Pessoas que consomem mais sal retêm mais água, o que contribui para aumentar ainda mais a sensação de inchaço.
7.  Flora intestinal desregulada devido aos hábitos alimentares e estilo de vida
8.  Excesso de stress e nervosismo. Curiosamente as pessoas mais ansiosas e com níveis mais elevados de stress, tendem a referir mais a sensação de inchaço na zona abdominal. 

 

 

28
Jul15

Dica FIT 3


Ancaje

10926414_583004081836116_2110096511886513394_n.jpg

 

Bebam apenas água.

 

E que bem que ela sabe, fresquinha, mineral, aromatizada e de todas as formas. Beber água apenas, sem tocar em bebidas alcoólicas, refregerantes, sumos, bebidas energéticas, é uma excelente ajuda para baixarmos a percentagem de massa gorda no nosso corpo. Além disso, bebendo uma quantidade generosa de água ao dia estamos também a aumentar a nossa hidratação e com ela a ficarmos com uma pele mais bonita, uma cabelo mais sedoso e brilhante e estamos também a ajudar bastante o nosso corpo, na eliminação de toxinas.

 

NOTA: os sumos de vegetais e de citrinos também se podem beber obviamente!

27
Jul15

Dica FIT 2


Ancaje

b84b566d8b11b2577a71477c1a2b85de.jpg

Façam pelo menos 50% das vossas refeições diárias com fruta madura.

 

A fruta deverá ser sempre ingerida de forma isolada de outros alimentos e de preferência em mono-refeição (comer 1 tipo de fruta até ficar satisfeito). 

Pág. 1/4

Mais sobre mim

foto do autor

Subscrever por e-mail

A subscrição é anónima e gera, no máximo, um e-mail por dia.

Arquivo

  1. 2017
  2. J
  3. F
  4. M
  5. A
  6. M
  7. J
  8. J
  9. A
  10. S
  11. O
  12. N
  13. D
  14. 2016
  15. J
  16. F
  17. M
  18. A
  19. M
  20. J
  21. J
  22. A
  23. S
  24. O
  25. N
  26. D
  27. 2015
  28. J
  29. F
  30. M
  31. A
  32. M
  33. J
  34. J
  35. A
  36. S
  37. O
  38. N
  39. D
  40. 2014
  41. J
  42. F
  43. M
  44. A
  45. M
  46. J
  47. J
  48. A
  49. S
  50. O
  51. N
  52. D
  53. 2013
  54. J
  55. F
  56. M
  57. A
  58. M
  59. J
  60. J
  61. A
  62. S
  63. O
  64. N
  65. D