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Ancaje - Vida Saudável

... aqui vou registando diariamente, detalhes da minha reeducação alimentar com base Crudivegana. Nesta minha nova forma de viver aprendo a comer, a valorizar-me, a dar valor ao realmente importa, a amar mais e a viver em plenitude.

... aqui vou registando diariamente, detalhes da minha reeducação alimentar com base Crudivegana. Nesta minha nova forma de viver aprendo a comer, a valorizar-me, a dar valor ao realmente importa, a amar mais e a viver em plenitude.

Ancaje - Vida Saudável

31
Jan15

1º Diário do Novo Plano - 0 Gorduras 0 Celulite


Ancaje

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No 1º diário do Novo Plano, falo-vos de um tónico energético, removedor de mucosidades e que ajuda a mexer a linfa. Partilho também a receita do meu batido do almoço, que me encheu de energia para remover o mundo e que ao mesmo de tempo de ser para lá de saboroso e doce, me saciou a fome por horas. Também partilhei o meu lanche energético pré-treino e a receita da salada do jantar que de tãoooo boa estar, não sobrou nem um fio de cenoura.

Isto falando da minha partilha relativamente ao Tipo 1 de alimentação possível de se levar neste Plano, que ao todo tem 3 Tipos de Alimentação possíveis! No Tipo 1 comemos à base de alimentos vivos e crus. No Tipo 2 a alimentação é com base vegan e no Tipo 3 é uma alimentação tradicional, com alimentos de origem animal. Em todos eles, perderemos peso, volume, gordura e celulite num mês! Os resultados estarão sempre assegurados!

 

Também enviei fotos e detalhes do meu treino de hoje, que foi excelente para quebrar a enércia de meses parada, mas que ao mesmo tempo já é excelente para mexer o corpo, ajudar a acelerar o metabolismo e a começar a mexer a linfa. 2ª Feira começamos os treinos profissionais e aí convém já não estar há tanto tempo parada, caso contrário, nem me vou conseguir mexer na 3ª Feira!

 

Nestes diários que enviarei todos os dias até 28 de Fevereiro, quem adquiriu ou quer adquirir o Plano, sabe que receberá diariamente fotos, sugestões, dicas e receitas para os 3 Tipos de alimentação. Todas elas óptimas de sabor e super saciantes! Fome ninguém passa mesmo!

 

Para mais informações ou aquisição deste Plano, contacte-me através do seguinte email: direct-ancaje@hotmail.com

29
Jan15

A 2 dias do início do Novo Plano


Ancaje

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Ainda vão a tempo de embarcar neste Programa!!! 1 mês passa a voar e quando tiverem acabado este Plano a 28 de fevereiro, não vão reconhecer o vosso corpo e vai parecer que passaram meses em dieta, mas não vai ser nada disso, vão ser apenas 4 semaninhas e os resultados parecerão que estiveram 6 meses em dieta. Mas o melhor é que durante estas 4 semanas nunca estarão em dieta, estarão numa reeducação alimentar, onde poderão comer de tudo com moderação e onde as quantidades nunca serão um problema. Além disso, irão adquirir muitas ferramentas úteis para nunca mais aumentar o peso perdido e viver tranquilamente no vosso corpo 100% saudável e com um bem-estar que há muito não sintiam!

 

Eu começo já amanhã e não posso esperar que chegue 

 

Quem está comigo? Vamos a isso? Vamos entrar na Primavera magrinhas e para lá de espectaculares?

Novo Plano aqui!

 

Para mais informações ou para adquirir o Novo Plano 0 Gorduras 0 Celulite contacte-me através do email: direct-ancaje@hotmail.com

29
Jan15

Compras para iniciar o Novo Plano, feitas!


Ancaje

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Compras Feitas!

 

Tudo preparado aqui em casa para iniciar O Programa do Ano.

O nosso fantástico Novo Plano - 0 Gorduras 0 Celulite!

 

Ao todo comprei:
2kg de Espinafre + 500grs de Espinafre bebé
1kg de Aipo
1,5kg de Couve roxa
10kg de Toranjas
8kg de Batatas
3kg de Bananas
1 embalagem de rúcula
500grs de Gengibre fresco
2kg de Beterraba
10kg de Cenoura
1kg de Nabos
1kg de Bróculos
2kg de Couve coração
2kg de Clementinas
1kg de Abacates
4kg de Maçãs
1,1kg de Cebola nacional
10kg de Laranja do Algarve
2kg de Courgette
1kg de Pimentos Vermelhos
800grs de Feijão Verde
2,1kg de Tomate de rama
1,2kg de Romãs
3 Super molhos de Salsa
1,3kg de Morangos
350grs de Amêndoa com pele
250grs de Miolo de Noz
3kgs de Alfaces
Bagas goji
Azeite Virgem Extra - Condestável
Embalagem de Óleo de Côco
Sementes de Abóbora
Cortador eléctrico de vegetais
18lt de Água

 

E comprei uns quantos miminhos como motivação para um corpo mais magro e fit! Mas pelos vistos vou ter de trocar as calças que estão já grandes...

27
Jan15

4 Dias para o início do PLANO do ANO


Ancaje

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Já começaram a ser enviadas os primeiros emails para todas as meninas que já adquiriram este Plano. Tabelas giras de controlo de peso e de alimentação... Explicação dos 3 Tipos de alimentação que vamos ter à escolha para fazer este Plano... a deliciosa Lista de compras para a 1ª semana... o acesso ao grupo fechado do Facebook que criei apenas para quem vai fazer este Plano e desta forma, possamos todas em real time colocar as dúvidas que houverem, para partilharmos dicas exclusivas, informações úteis e importantes, para partilharmos também fotos das refeições deliciosas e receitas, etc, etc...

 

Como juntamente com este Plano, faremos (as meninas que desejarem claro) o Plano Profissional da PT Australiana Kayla Itsines, já estive a preparar as minhas roupas e acessórios para os treinos que terão início já dia 2 de Fevereiro (2ª Feira). Está tudo à mão, pronto para começar com este MEGA PLANO do ANO!

 

Quem é que quer tal como nós, entrar com o pé direito e muito mais leve e magra na Primavera? Não pararei enquanto não estivermos todas no ponto! Vamos a isso?

 

 

Informações ou email para adquirir o plano: direct-ancaje@hotmail.com

Plano: http://ancaje.blogs.sapo.pt/novo-plano-0-gorduras-e-0-celulite-235786

 

26
Jan15

Novo Plano


Ancaje

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Já seguiram as primeiras listas de compras, tabelas e a explicação de cada tipo de alimentação que vamos poder levar no Novo Plano - 0 Gorduras 0 Celulite!
Quem é que ainda não enviou email para adquirir este Novo Plano infalível? Está cheio de novidades e dicas!!!

Consultar Novo Plano aqui: http://ancaje.blogs.sapo.pt/novo-plano-0-gorduras-e-0-celulite-235786

Informações e aquisição de planos, enviar email para: direct-ancaje@hotmail.com

23
Jan15

Novo Plano - 0 Gorduras e 0 Celulite


Ancaje

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Novo Plano 
 
0 Gorduras 0 Celulite
 
Este novo plano terá um conceito distinto dos demais programas que já criei. Neste plano, receberão diariamente informações, sugestões e fotos, das refeições que deverão fazer no dia seguinte. O plano terá a duração de 1 mês, com início a 1 de Fevereiro e fim a 2 de Março. Eu iniciarei mais cedo 1 dia, para que as fotos que recebam a sugerir o que deverão comer no dia seguinte, sejam já as fotos das minhas refeições, aqui poderíamos aplicar a máxima: faz o que eu digo, faz o que eu faço, porque farei mesmo tudo o que aconselhar, a nível pelo menos da alimentação do Tipo 1.
 
O que é isto do Tipo 1? Pois será outro factor surpresa que o novo plano terá. Haverão 3 Tipos de alimentação que poderão fazer no novo plano, sem comprometer resultados. No entanto, o Tipo 1 será o caminho que quem o seguir irá perder mais peso, volume e gordura. Será o caminho da alimentação viva e crua (RAW FOOD). O Tipo 2 será outro caminho que poderão optar fazer para cumprir os 30 dias do programa que será rápido também em termos de resultados, mas mais lento um pouco que o Tipo 1. A escolha do Tipo 3 a seguir no plano, também poderá ser feita e aqui poderão optar por fazerem refeições com carne, peixe, ovos etc... digamos que será o caminho mais lento, mas onde também terão excelentes resultados.
 
Paralelamente ao ficheiro diário com a informação do que deverão comer no dia seguinte, com fotos, dicas, informações úteis e receitas, também haverá uma vertente de treino que poderá ser feita por quem adquirir este plano. Eu re-começarei o fantástico plano da PT Australiana Kayla Itsines, que nos oferece todas as informações e esquemas para que possamos praticar 3x por semana exercícios de 30 minutos apenas e com resultados geniais ao fim de 12 semanas. Quem já tiver o plano, só tem de acompanhar caso queria claro. Quem não tiver o plano e quiser ter também para assim acompanhar-me nos treinos, que descreverei diariamente no novo plano e onde vos enviarei fotos diárias, só necessita adquirir o plano também juntamente com o plano alimentar. O plano de exercícios tem um valor de 15 eur!
 
As fotos de quem cumpriu os exercícios da Kayla, falam por si:
 

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Se juntarmos a estes exercícios que já nos ajudam tanto a alcançar o nosso corpo de sonho, um bom plano alimentar, então os resultados serão ainda mais rápidos e efectivos!
 
 
Quanto ao Plano Novo, assim que receber o comprovativo de pagamento, enviarei logo a lista de compras para a 1ª semana, tabelas de controlo alimentar e tabelas de controlo de peso para as 4 semanas e uma descrição detalhada de cada tipo de caminho que poderão seguir durante os 30 dias, assim como alguns conselhos de como poderão ir saltando se desejarem para outros tipo de alimentação, afim de acelerar o metabolismo entre outras razões que poderão ter para desejarem experimentar fazerem refeições de outros tipos de alimentação, para além daquele que escolheram. Estará tudo explicadinho em detalhe, nestas primeiras listagens e resumos que receberão, após me enviarem os comprovativos. No caso de adquirirem também o plano da Kayla Itsines, envio-o logo também após receber o comprovativo de pagamento, para irem estudando o plano.
 
Será um plano FABULOSO em termos de resultados, motivação, interação e foco!
 
Outra GRANDE novidade é que criarei um grupo fechado no Facebook para apenas as pessoas que adquirirem o plano. Lá poderei em tempo sempre real interagir com todas, satisfazer dúvidas, podemos publicar fotos das nossas refeições, dar dicas personalizadas a cada membro, entre muitas outras vantagens! Já disse que a palavra de ordem deste novo plano é MOTIVAÇÃO, MOTIVAÇÃO, MOTIVAÇÃO e que todas conseguirão fazer os 30 dias de plano e ter resultados fantásticos? Pois é, vai ser mesmo assim!
 
Receberão ainda diariamente, uma reflexão, uma informação útil sobre como funciona o nosso organismo, sobre o que nos alimenta verdadeiramente, ou dicas úteis para usarmos o resto da vida. Acreditem que informação e dicas para usarem sempre para controlarem peso, aumentarem a saúde e saberem sempre como compensar asneiras, não vos vão faltar.
 
 
Quem é que quer então chegar à Primavera de barriga lisa, sem celulite e gorduras?
Quem quer chegar à Primavera mais leve, com muito menos volume, com mais auto-confiança e auto-estimada e com um sorriso no rosto graças ao corpo que alcançou?
 
Vamos então a isso meninas? Eu estou convosco e farei tudo tal como vocês! No fim dos 30 dias, ainda vos mostrarei as minhas fotos do dia 1 e do dia 30, para que possamos ver bem as diferenças. Podem também tirar fotos ao corpo no 1º dia e no último e de certeza que as imagens falarão por si só!
 
 
 
O valor no Novo Plano – Zero Gorduras Zero Celulite é de 20 euros. Caso desejem o plano de exercícios da Kayla Itsines, terá um acréscimo então de 15 euros!
 
Deverão inscrever-se para este Novo Plano através do email: direct-ancaje@hotmail.com
 
Nota: Este plano terá início a 1 de Fevereiro. Não obstante, poderá ser adquirido sempre em qualquer altura tendo início o plano, assim que receba o comprovativo de pagamento!

 

22
Jan15

Chegouuuu!!!


Ancaje

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A surpresa veio embalada e bem embalada, eu a pensar que vinha tudo pronto... ahahah e ainda tive foi de fazer construcções! 

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Mas compensou bem, porque a princesa mais pequenina estava radiante com o presente!

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Já está devidamente instalada no pátio e pronta a servir de hotel e casinha para os meus pequeninos que não têm culpa de não terem dono e que sentem frio e desconforto por estarem à chuva, tal como nós!

 

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Sem dúvida que agora viverei mais descansada e tranquila, porque sei que têm onde estar quentinhos e abrigados!

 

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 Pelos vistos pelo menos a mais destemida já não desocupa o seu lugar :)

 

22
Jan15

Resultados da Limpeza Intestinal + Jejum Terapêutico


Ancaje

Só poderia falar-vos dos resultados quando terminasse o jejum. Terminei hoje pelas 13h00! Fiz um jejum de 36h e terminei-o porque sim apenas, não por fome, não por fraqueza nada de nada. Aliás não sentia qualquer fome quando acordei e sim, sentia muita energia e boa disposição.

Quando acordei fui fazer a higiene pessoal e pesar-me. Perdi quase 2kg num dia. Senti-a perfeitamente a barriga a esvaziar e a ficar cada vez mais leve e lisa, mas não esperava tanto peso perdido, acho que foi muito positiva esta limpeza e será para repetir sem dúvida nenhuma.

 

Aproveitei e fiz foto à minha barriga quando acordei. Ela que andava um pouco inchada nos últimos tempos o que já me andava a irritar. Acabei por perceber que era lixo metabólico que não conseguia expulsar. Aliás, se não fazemos uma pausa nas refeições, pelo menos sólidas, temos sempre os intestinos e cólon, sujos e é normal que pesemos mais 2-3kg devido a isso, assim como tenhamos as defesas em baixo, dificuldade em perder peso ou assimilar nutrientes (com isto, tenhamos sempre fome por muito que comamos).

 

Aqui está a foto:

 

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Terminei o jejum com 1 copo grande de água com sumo de 1 limão. Depois passados uns 15 minutos, comi 1 tangerina e cerca de 45min depois, almocei uma salada com 1/2 alface, 1 cenoura ralada e 1 tomate.

 

Adorei esta experiência com os sais de epson e fico contente por ter adquirido logo o frasco maior, pois vai fazer-me falta de certeza!

 

21
Jan15

Limpeza Intestinal e dia de jejum terapêutico


Ancaje

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Pois é, hoje foi um grande dia em termos de saúde para mim. Fiz uma limpeza intestinal profunda e fácil de fazer e ao mesmo tempo, para ajudar na limpeza, fiz um dia de jejum!

A limpeza intestinal é mesmo muito simples de fazer e posso assegurar que limpa bem a fundo os intestinos, perfeito não? :)

Para fazermos esta limpeza intestinal, necessitamos de ter sais de epson que se podem adquirir numa farmácia ou em sites de artigos naturais que foi o que fiz! Encomendei os meus sais de epson aqui e aproveitei para comprar uns incensos que adoro e uns sabonetes artesanais fabricados apenas com óleos essenciais que já experimentei e adorei. 

Depois de termos os sais, necessitamos apenas de planear fazer a limpeza num dia calmo e num dia em que estejemos por casa pelo menos até a meio da tarde. Eu elegi fazer hoje pois não tinha previsto sair, mas acabei por sair e tratar de assuntos e compras e mal cheguei a casa, fui logoooo ao wc :)

Elegido então o dia, necessitamos de preparar na noite anterior, antes de nos deitarmos um copo grande com água com 30grs de sais de epson, que são 2 colheres de sopa mal rasas. Deixamos na mesinha de cabeceira o copo toda a noite (tapei com 1 guardanapo) e devemos ter na mesinha também, 500ml de água para beber após os sais, já que têm um sabor bem amargo digamos assim.

Após a ingestão, no meu caso, em cerca de 30min. já tive a primeira ida ao wc. Eu pensei que talvez não tivesse grandes resultados porque não tenho problemas de prisão de ventre e ainda ontem tinha ido ao wc 3x, pelo que não esperava grande limpeza. Mas enganei-me redondamente. Depois da primeira ida ao wc, em 1h fui mais 3x e depois durante a tarde mais outras 3x. Senti que esvaziei mesmo, que fiquei lisinha no baixo ventre e com uma sensação de leveza espectacular. Estes dias de limpeza intestinal deverão ser acompanhados de um dia de jejum (em que podemos beber apenas água e chá com mel) ou de um dia de líquidos apenas em que não comemos nada sólido.

Eu optei por fazer o jejum e sinto-me muito bem. Estou sem comer absolutamente nada faz agora precisamente 24h! Senti durante todo o dia muita energia, boa disposição, leveza e bem-estar. Não senti qualquer fome fome. Apenas uma sensação de que "já comia qualquer coisita" pelas 17h00 mas a essa hora é quando tenho todos os dias picos de trabalho que exige esforço físico então creio que foi isso que originou esta sensação. No entanto, tão depressa veio como desapareceu.

Preparei ao almoço um prego em prato para o meu namorado, de tarde enquanto trabalhávamos ele comeu 1 chocolate à minha frente e ao jantar, pediu-me para lhe fazer uma pizza, portanto, cheirinhos e tentações não me faltaram, mas fui-me acompanhando pelo meu chá de limão com mel, que me sabe pela vida, bem quentinho e nada me meteu qualquer confusão!

 

Também fui bebendo água alcalina ao longo do dia, num total de 1,5l!

 

Irei prolongar mais umas quantas horas este jejum terapêutico e creio que chegarei às 36h de jejum.

Queria amanhã de manhã comprovar se baixei de peso, só por curiosidade já que tive uma enorme limpeza intestinal e gostaria também de tirar uma foto à minha barriga ao acordar. Se tirar a tal foto, depois partilho convosco clarooooo!

 

Se tiverem alguma dúvida já sabem que estou aqui sempre à disposição para vos esclarecer o que quer que seja!

 

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