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A minha história

por Ancaje, em 30.04.14

A minha história

 

Ora em termos de dietas, a minha história é longa digamos assim. Nunca fui sequer gorda, mas precisamente esse sempre foi o meu maior problema para atingir o meu corpo de sonho. Parece contraditório mas é verdade! Senão vejamos, como eu nunca fui gorda e nunca pesei mais de 55kgs, nunca me envolvi seriamente em dietas porque sempre achei que a qualquer momento se quisesse mesmo conseguiria lá chegar. Até aqui tudo bem, o problema é que o tempo voa, os anos passam a correr e já cheguei ao 30 sem ter um Verão com o meu corpo de sonho. Ora não pode ser! E este ano disse BASTA! Este ano tenho de comprar o bikini dos meus sonhos para o corpo dos meus sonhos. Ora e tão depressa o disse como o fiz!

 

A Dieta dos 31 Dias que iniciei em Maio do ano passado, faz 6ª Feira 1 ano, foi assim a primeira dieta que segui! A primeira dieta estruturada com regras e com tudo definido. Até aí, sempre que queria emagrecer uns 2-3kgs cortava nos refrigerantes, no pão, doces, fritos e hidratos, o típico portanto. Mas assim que voltava ao hábitos antigos, voltava ao peso antigo, clarooo!

Com a Dieta dos 31 Dias, consegui um corpo bonito, uniforme, bem mais magro e estava toda feliz. Até perceber em fotos que a celulite estava muito pior e que ou fazia sempre a Fase 1, ou engordava logo e isso deixava-me instável e ansiosa. A energia que era sempre sempre pouca e o cansaço em excesso, foram o toque final para dar a volta tortilla como dizem o espanhóis e virar-me definitivamente para o Crudivorismo que já há 3 anos que o tinha iniciado.

 

Foi então em Outrubro que criei o meu Plano de Reeducação Alimentar, que junta a Dieta dos 31 Dias com o Crudivorismo em que as frutas entraram com força no eu dia a dia e assim, a energia voltou, assim como a celulite melhorou bastante!

 

No entanto, já em Janeiro deste ano, a ambição após os resultados obtidos com o PRA, foram mais longe e decidi que este seria o ano perfeito, para atingir um corpo de sonho! Foi então apartir de 27 de Janeiro deste ano, com o meu Plano Operação Bikini, que o Crudivorismo passou a fazer parte a 100% da minha alimentação. Os resultados não poderiam ter sido melhores! Passei a ingerir quantidades certas de frutas, sumos, batidos e saladas e desta forma obtive uma pele bonita e super sedosa, muito menos olheiras, menos volume, maior definição muscular, mente mais limpa, maior poder de concentração, 0 problemas digestivos e sempre sofri tanto do estômago, análises perfeitas, energia ilimitada, passei a ser muito mais bem disposta e animada, o peso controlo a 100% de forma super fácil, aliás nem me preocupo com a balança agora, tneho as minhas refeições livre em que são quase sempre super asneiras, mas nem mesmo isso mexe com  o meu peso ou definição corporal!

Estou agora entre os 48-49kgs, tenho uma estrutura muito fina atenção e meço 1,62mts de altura!

 

 

Estou ansiosa por comprar o novo bikini dos meus sonhos, para vos poder mostrar finalmente, o meu novo corpo de sonho!

 

 

 

Foto com 54kg há 1 ano atrás!

 

 Foto tirada hoje com 49kgs!

 

 

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Dicas para perder peso

por Ancaje, em 30.04.14

 

Foto: Calzedonia

 

 

 

Dicas para quem necessita perder peso ou perder peso de forma mais rápida ainda e claro, de forma saudável!
 
 
- As refeições cozinhadas não têm água, portanto roubam ao nosso corpo a água armazenada, logo, necessitamos de beber cerca de 3l nesses dias. Ao não ingerirmos a quantidade de água suficiente, o nosso corpo vai buscar água ás nossas reservas e portanto, tudo o que ingerimos com água retemos imediatamente. Enquanto o corpo não sentir que a água está a entrar no corpo fluentemente, retém tudo o que é água nos alimentos, logo inchamos e de um dia para o outro podemos aumentar sem dificuldade 2kgs na balança, que não os engordamos na realidade, apenas retemos em água;
 
- Devemos de fazer o maior jejum possível até irmos para a cama. De preferência devemos deitar-nos de estômago vazio. Emagrecemos muito mesmo, pela forma como nos deitamos. Se formos ainda a fazer a digestão para a cama, o peso de manhã poderá ser até 2kgs mais do que o que deveriamos pesar. Deitar cedo e de barriga vazia é meio caminho andado para uma boa perda de peso;
 
- Beber muito chá verde ajuda a queimar gorduras e a acelerar o metabolismo. Mesmo em dias e principalmente nesse, em que decidimos fazer refeições livres, devemos aumentar o consumo de chá verde! Quanto mais gelado melhor, mas se gostam dele quentinho também não há problema. Devem beber o chá sem qualquer adição de açúcar ou adoçante;
 
- Coloquem canela em tudo o que puderem! Façam-no um dia e verão as diferenças nas idas ao wc, que como sabem é por onde emagrecemos! Eu coloco canela na fruta dos lanches por exemplo e em batidos, portanto se lancho 3 pêras, parto-as em bocadinhos e coloco muita canela, nas maçãs, laranjas, abacaxi, bananas igual! Coloquem canela no máximo de alimentos por dia.
 
- Usem a pimenta caiena! Se fazem 1 ou 2 saladas por dia, ganhem a rotina de incluir sempre pimenta caiena! Nos batidos fica igualmente boa esta pimenta. É termogénica tal como a canela, portanto usem e abusem dela e verão as diferenças no volume e peso;
 
- Temperem as saladas com sumo de limão apenas! Se colocarem nas saladas axeitonas e pimento vermelho, nem vão notas que as folhinhas verdes não têm azeite ou sal. O azeite é uma gordura boa, mas tenho a certeza que a quantidade de azeite que devemos comer por semana, fica preenchida com as refeições livres que temos nos nossos Planos, portanto, evitem o azeite e sal nas saladas e sintam as vossas barrigas desincharem e emagrecerem rápido, como um balão. Parece magia o que este simples passo nos proporciona! Custa apenas as primeiras vezes, depois torna-se um hábito acreditem em mim;
 
 
- Pelo menos em 1 batido por dia, juntem 3 bananas e 1 manga. Ambos são excelente para regularizar o trânsito intestinal e proporcionam saceada e energia;
 
 
- Bebam pelo menos 1 sumo verde e 1 batido verde ao dia. O sumo verde como super alcalino que é irá tratar-nos inflamações (estão a ver a celulite e o inchaço à volta por exemplo, pronto é disso que falo), tornar o nosso mais alcalino e em corpos alcalinos não se desenvolvem doenças, além que nos alimenta verdadeiramente e dá uma folga ao sistema digestivo. Ao não necessitar quase de digestão, já que é assimilado pelas nossas células quase de imediato, os sumos são ideias para se beberem ao jantar e no dia seguinte terão surpresas na balança garantidamente! Ao substituir uma refeição principal por um sumo, não se esqueçam que deverão beber cerca de 1l de sumo para ficarem bem alimentadas!
 
 
 
E para já ficam as minhas dicas, para baixarem o peso, darem um BOST na vossa perda de peso ou para quem está estagnado voltar a perder peso de forma rápida e eficaz!

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Salada de Camarão

por Ancaje, em 28.04.14



Salada de Camarão

Mix de alfaces, agriões, alface roxa, cenoura ralada, batata cozida, ovo cozido, camarão, tomate cherry, azeitonas verdes, pimento amarelo e pimento vermelho, com toques de cocktail.

Jantar com base no meu PRA


O dia todo mantive-me nos crus, o pequeno-almoço foi sumo de 6 laranjas e 3 bananas, o almoço e lanche um mega batido de morangos, porém ao jantar, a salada foi esta, já que a medicação ao jantar é forte e o meu estômago fraquito já se anda a ressentir! Para quem não está a par, estou doente há mais de 1 semana e na 5ªFeira após uma ida ás urgência saí de lá, com 5 medicamentos para tomar e antibiótico.



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Batido do Dia

por Ancaje, em 23.04.14



Batido do Almoço e único de todo o dia, não liguem mas estou doente e mal tenho comido!

3 bananas maduras, 1 manga madura, 1 maçã, morangos, gojis, 9 tâmaras e água gelada. Ficou fantástico o batido bem geladinho. E quando o tempo estiver mais quente vou preparar-los com gelo...ficam de se comer e chorar por mais ;)


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Almoço PRA

por Ancaje, em 23.04.14



Almoço PRA do MQT

Mais uma vez, sem grandes invenções, foi um belo bife do vazio e uma salada gigante e colorida!


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Almoço PRA

por Ancaje, em 23.04.14



Almoço do MQT com base no meu PRA.

Com ele não dá para variar muito, já que é um pouco céptico quanto a invensões culinárias, pelo que me vou ficando pela preparação de carne e saladas.


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Batido Verde para fixação de cálcio

por Ancaje, em 22.04.14


Batido Verde do Almoço

3 bananas maduras, 1 manga madura, 1 laranja, 2 mãos de espinafres, 10 tâmaras e água.

1300ml de Batido Verde! Delicioso bebi-o num instante de tão bom que estava!


Beber batidos verdes, com espinafre, são muito importantes para a nossa saúde e perda de peso! Devemos beber pelo menos 1 por dia de 1l pelo menos! Se lhe juntarmos 1-2 laranjas, estaremos a contribuir para uma maior e mais fácil fixação de cálcio nos nossos ossos!


Fica a dica para quem não o sabia!

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Como evitar o cancro?

por Ancaje, em 22.04.14



Estudo bastante interessante sobre como podemos prevenir o cancro ou pelo contrário, como podemos ficar mais susceptíveis 4x a apanhar a doença do século!




Comam comida a sério, alimentos vivos e que alimentam efectivamente as nossas células. Sejam seres energéticos, positivos e vivos!

Não há por onde complicar muito: frutas maduras em abundância, vegetais frescos, frutos secos, sementes e algas q.b. e teremos tudo para vivermos bem e saudáveis, com peso certo e muita energia.

A fórmula é simples e eficaz! Cabe a cada um eleger o caminho a seguir!

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Batido de Manga e Kiwis

por Ancaje, em 22.04.14


Batido de Manga e Kiwis

3 bananas maduras, 1 manga, 4 kiwis, polpa de laranja e toranja (retirados do sumo do pequeno-almoço fica a dica que a podem usar nos batidos depois), 1 maçã, 2 tâmaras, pimenta caiena e água.


Foi o almoço do meu PBL! Absolutamente delicioso, saciante e energético. O MQT que comeu carne, hidratos e salada, andou toda a tarde a cair de cansaço e sem energia. Ao contrário eu com um almoço de 1200ml de fruta madura e deliciosa, tinha energia para dar e vender!

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Pequeno-almoço - 1º Dia PBL

por Ancaje, em 21.04.14



Pequeno-Almoço do Dia 1 do novo Plano Barriga Lisa


Sei que será este o Plano que me vai levar a uma barriga sequinha de gorduras e a um corpo definido e bonito.

Irei fazer o PBL até conseguir o corpo que sonho e não será minimamente difícil, já que estarei rodeada de refeições coloridas, cheias de vida e super saborosas. Não há limites de quantidade portanto zero fomes e máxima energia!


Quem está comigo nesta luta?

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Macieira

por Ancaje, em 21.04.14


Apresento-vos a minha nova macieira :)! Plantei-a há 15 dias, as sementes são de uma maçã Royal Gala, as minhas favoritas e vejam só como está apressadita para conhecer o mundo!

Espero agora que não e envergonhe e que cresça cheia de força e vitalidade.


As flores ainda não deram o ar da sua graça, mas estou a aguardar pacientemente por esse dia!


 

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Os meus Coelhinhos da Páscoa

por Ancaje, em 20.04.14



Os meus verdadeiros coelhinhos da Páscoa! Com coelhinhos assim, quem é que precisa dos de chocolate ou açúcar???

Que bela Páscoa passada na companhia destes coelhinhos...ehehhe!


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Bolo de chocolate

por Ancaje, em 20.04.14
Não escapei a preparar pelo menos 1 doce na Páscoa... tanto resisti ao meu folar que não fiz (regueifa doce) e não me escapei de fazer um bolo de chocolate ao MQT!
Comi 1 fatia fininhaaaa até porque não ligo nada de nada a chocolate, mas este estava qualquer coisa...muito bom e húmido, com chá verde e pronto, está feita a minha Páscoa por este ano!
Amanhã começamos o nosso esperado e desejado PBL (Plano Barriga Lisa) e tenho a certeza que daqui a 4 semanas, já terei a minha barriga e corpo de sonho!
Para quem quiser experimentar esta delícia, cá vai a receita:
Ingredientes:

Massa
Farinha: 2 Chávenas
Fermento: 1 Colher de café
Açúcar: 1 + 1/2 Chávenas
Chocolate em pó: 1 Chávena
Ovo: 4
Leite: 1/2 Chávena
Nata: 1/2 Chávena
Óleo: 1 Chávena mal cheia

Molho
Açúcar: 5 Colheres de sopa
Chocolate: 4 Colheres de sopa
Leite: 7 Colheres de sopa
Margarina: 2 Colheres de sopa
 
 

Preparação:

Numa taça misturar a farinha, o fermento, o açúcar e o chocolate em pó. Depois de bem misturado com uma colher de pau adicionam-se os ovos inteiros previamente batidos, ao preparado. Bater muito bem. De seguida, adicionar o leite e as natas e por fim o óleo. Bater com a batedeira até o preparado estar cremoso. Untar uma forma com manteiga e farinha e levar ao forno durante 45/50 minutos a 200 graus. Assim que estiver pronto retira-se o bolo do forno e ainda na forma pica-se o bolo com um pauzinho ou um ferrinho. Reservar.

Num tachinho derrete-se a margarina e adiciona-se o leite. Adicionar o açúcar e o chocolate. Retirar do lume mal comece a ferver. Ainda quente, verter o molho por cima do bolo e esperar uma hora para que o bolo absorva o molho.
Desenforme e sirva.
 

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Cabrito Assado no Forno

por Ancaje, em 20.04.14


O almoço por cá, foi o tradicional cabrito assado no forno com batatinhas e arroz de açafrão! Servi clarooo com muita salada e laranjas! Acompanhei com água, para o estrago ser menor!


E por aí, como está a ser o vosso dia de Páscoa?


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Uma Páscoa Feliz

por Ancaje, em 20.04.14





Uma Feliz Páscoa para todos vós que passam por este meu cantinho!

Sejam felizes todos os dias e aproveitem a vida ao máximo!


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