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Ancaje - Vida Saudável

... aqui vou registando diariamente, detalhes da minha reeducação alimentar com base Crudivegana. Nesta minha nova forma de viver aprendo a comer, a valorizar-me, a dar valor ao realmente importa, a amar mais e a viver em plenitude.

... aqui vou registando diariamente, detalhes da minha reeducação alimentar com base Crudivegana. Nesta minha nova forma de viver aprendo a comer, a valorizar-me, a dar valor ao realmente importa, a amar mais e a viver em plenitude.

Ancaje - Vida Saudável

30
Abr14

A minha história


Ancaje

A minha história

 

Ora em termos de dietas, a minha história é longa digamos assim. Nunca fui sequer gorda, mas precisamente esse sempre foi o meu maior problema para atingir o meu corpo de sonho. Parece contraditório mas é verdade! Senão vejamos, como eu nunca fui gorda e nunca pesei mais de 55kgs, nunca me envolvi seriamente em dietas porque sempre achei que a qualquer momento se quisesse mesmo conseguiria lá chegar. Até aqui tudo bem, o problema é que o tempo voa, os anos passam a correr e já cheguei ao 30 sem ter um Verão com o meu corpo de sonho. Ora não pode ser! E este ano disse BASTA! Este ano tenho de comprar o bikini dos meus sonhos para o corpo dos meus sonhos. Ora e tão depressa o disse como o fiz!

 

A Dieta dos 31 Dias que iniciei em Maio do ano passado, faz 6ª Feira 1 ano, foi assim a primeira dieta que segui! A primeira dieta estruturada com regras e com tudo definido. Até aí, sempre que queria emagrecer uns 2-3kgs cortava nos refrigerantes, no pão, doces, fritos e hidratos, o típico portanto. Mas assim que voltava ao hábitos antigos, voltava ao peso antigo, clarooo!

Com a Dieta dos 31 Dias, consegui um corpo bonito, uniforme, bem mais magro e estava toda feliz. Até perceber em fotos que a celulite estava muito pior e que ou fazia sempre a Fase 1, ou engordava logo e isso deixava-me instável e ansiosa. A energia que era sempre sempre pouca e o cansaço em excesso, foram o toque final para dar a volta tortilla como dizem o espanhóis e virar-me definitivamente para o Crudivorismo que já há 3 anos que o tinha iniciado.

 

Foi então em Outrubro que criei o meu Plano de Reeducação Alimentar, que junta a Dieta dos 31 Dias com o Crudivorismo em que as frutas entraram com força no eu dia a dia e assim, a energia voltou, assim como a celulite melhorou bastante!

 

No entanto, já em Janeiro deste ano, a ambição após os resultados obtidos com o PRA, foram mais longe e decidi que este seria o ano perfeito, para atingir um corpo de sonho! Foi então apartir de 27 de Janeiro deste ano, com o meu Plano Operação Bikini, que o Crudivorismo passou a fazer parte a 100% da minha alimentação. Os resultados não poderiam ter sido melhores! Passei a ingerir quantidades certas de frutas, sumos, batidos e saladas e desta forma obtive uma pele bonita e super sedosa, muito menos olheiras, menos volume, maior definição muscular, mente mais limpa, maior poder de concentração, 0 problemas digestivos e sempre sofri tanto do estômago, análises perfeitas, energia ilimitada, passei a ser muito mais bem disposta e animada, o peso controlo a 100% de forma super fácil, aliás nem me preocupo com a balança agora, tneho as minhas refeições livre em que são quase sempre super asneiras, mas nem mesmo isso mexe com  o meu peso ou definição corporal!

Estou agora entre os 48-49kgs, tenho uma estrutura muito fina atenção e meço 1,62mts de altura!

 

 

Estou ansiosa por comprar o novo bikini dos meus sonhos, para vos poder mostrar finalmente, o meu novo corpo de sonho!

 

 

 

Foto com 54kg há 1 ano atrás!

 

 Foto tirada hoje com 49kgs!

 

 

30
Abr14

Dicas para perder peso


Ancaje

 

Foto: Calzedonia

 

 

 

Dicas para quem necessita perder peso ou perder peso de forma mais rápida ainda e claro, de forma saudável!
 
 
- As refeições cozinhadas não têm água, portanto roubam ao nosso corpo a água armazenada, logo, necessitamos de beber cerca de 3l nesses dias. Ao não ingerirmos a quantidade de água suficiente, o nosso corpo vai buscar água ás nossas reservas e portanto, tudo o que ingerimos com água retemos imediatamente. Enquanto o corpo não sentir que a água está a entrar no corpo fluentemente, retém tudo o que é água nos alimentos, logo inchamos e de um dia para o outro podemos aumentar sem dificuldade 2kgs na balança, que não os engordamos na realidade, apenas retemos em água;
 
- Devemos de fazer o maior jejum possível até irmos para a cama. De preferência devemos deitar-nos de estômago vazio. Emagrecemos muito mesmo, pela forma como nos deitamos. Se formos ainda a fazer a digestão para a cama, o peso de manhã poderá ser até 2kgs mais do que o que deveriamos pesar. Deitar cedo e de barriga vazia é meio caminho andado para uma boa perda de peso;
 
- Beber muito chá verde ajuda a queimar gorduras e a acelerar o metabolismo. Mesmo em dias e principalmente nesse, em que decidimos fazer refeições livres, devemos aumentar o consumo de chá verde! Quanto mais gelado melhor, mas se gostam dele quentinho também não há problema. Devem beber o chá sem qualquer adição de açúcar ou adoçante;
 
- Coloquem canela em tudo o que puderem! Façam-no um dia e verão as diferenças nas idas ao wc, que como sabem é por onde emagrecemos! Eu coloco canela na fruta dos lanches por exemplo e em batidos, portanto se lancho 3 pêras, parto-as em bocadinhos e coloco muita canela, nas maçãs, laranjas, abacaxi, bananas igual! Coloquem canela no máximo de alimentos por dia.
 
- Usem a pimenta caiena! Se fazem 1 ou 2 saladas por dia, ganhem a rotina de incluir sempre pimenta caiena! Nos batidos fica igualmente boa esta pimenta. É termogénica tal como a canela, portanto usem e abusem dela e verão as diferenças no volume e peso;
 
- Temperem as saladas com sumo de limão apenas! Se colocarem nas saladas axeitonas e pimento vermelho, nem vão notas que as folhinhas verdes não têm azeite ou sal. O azeite é uma gordura boa, mas tenho a certeza que a quantidade de azeite que devemos comer por semana, fica preenchida com as refeições livres que temos nos nossos Planos, portanto, evitem o azeite e sal nas saladas e sintam as vossas barrigas desincharem e emagrecerem rápido, como um balão. Parece magia o que este simples passo nos proporciona! Custa apenas as primeiras vezes, depois torna-se um hábito acreditem em mim;
 
 
- Pelo menos em 1 batido por dia, juntem 3 bananas e 1 manga. Ambos são excelente para regularizar o trânsito intestinal e proporcionam saceada e energia;
 
 
- Bebam pelo menos 1 sumo verde e 1 batido verde ao dia. O sumo verde como super alcalino que é irá tratar-nos inflamações (estão a ver a celulite e o inchaço à volta por exemplo, pronto é disso que falo), tornar o nosso mais alcalino e em corpos alcalinos não se desenvolvem doenças, além que nos alimenta verdadeiramente e dá uma folga ao sistema digestivo. Ao não necessitar quase de digestão, já que é assimilado pelas nossas células quase de imediato, os sumos são ideias para se beberem ao jantar e no dia seguinte terão surpresas na balança garantidamente! Ao substituir uma refeição principal por um sumo, não se esqueçam que deverão beber cerca de 1l de sumo para ficarem bem alimentadas!
 
 
 
E para já ficam as minhas dicas, para baixarem o peso, darem um BOST na vossa perda de peso ou para quem está estagnado voltar a perder peso de forma rápida e eficaz!
28
Abr14

Salada de Camarão


Ancaje

Salada de Camarão
Mix de alfaces, agriões, alface roxa, cenoura ralada, batata cozida, ovo cozido, camarão, tomate cherry, azeitonas verdes, pimento amarelo e pimento vermelho, com toques de cocktail.
Jantar com base no meu PRA
O dia todo mantive-me nos crus, o pequeno-almoço foi sumo de 6 laranjas e 3 bananas, o almoço e lanche um mega batido de morangos, porém ao jantar, a salada foi esta, já que a medicação ao jantar é forte e o meu estômago fraquito já se anda a ressentir! Para quem não está a par, estou doente há mais de 1 semana e na 5ªFeira após uma ida ás urgência saí de lá, com 5 medicamentos para tomar e antibiótico.
23
Abr14

Batido do Dia


Ancaje

Batido do Almoço e único de todo o dia, não liguem mas estou doente e mal tenho comido!
3 bananas maduras, 1 manga madura, 1 maçã, morangos, gojis, 9 tâmaras e água gelada. Ficou fantástico o batido bem geladinho. E quando o tempo estiver mais quente vou preparar-los com gelo...ficam de se comer e chorar por mais ;)
22
Abr14

Batido Verde para fixação de cálcio


Ancaje

Batido Verde do Almoço
3 bananas maduras, 1 manga madura, 1 laranja, 2 mãos de espinafres, 10 tâmaras e água.
1300ml de Batido Verde! Delicioso bebi-o num instante de tão bom que estava!
Beber batidos verdes, com espinafre, são muito importantes para a nossa saúde e perda de peso! Devemos beber pelo menos 1 por dia de 1l pelo menos! Se lhe juntarmos 1-2 laranjas, estaremos a contribuir para uma maior e mais fácil fixação de cálcio nos nossos ossos!
Fica a dica para quem não o sabia!
22
Abr14

Como evitar o cancro?


Ancaje

Estudo bastante interessante sobre como podemos prevenir o cancro ou pelo contrário, como podemos ficar mais susceptíveis 4x a apanhar a doença do século!
Comam comida a sério, alimentos vivos e que alimentam efectivamente as nossas células. Sejam seres energéticos, positivos e vivos!
Não há por onde complicar muito: frutas maduras em abundância, vegetais frescos, frutos secos, sementes e algas q.b. e teremos tudo para vivermos bem e saudáveis, com peso certo e muita energia.
A fórmula é simples e eficaz! Cabe a cada um eleger o caminho a seguir!
22
Abr14

Batido de Manga e Kiwis


Ancaje

Batido de Manga e Kiwis
3 bananas maduras, 1 manga, 4 kiwis, polpa de laranja e toranja (retirados do sumo do pequeno-almoço fica a dica que a podem usar nos batidos depois), 1 maçã, 2 tâmaras, pimenta caiena e água.
Foi o almoço do meu PBL! Absolutamente delicioso, saciante e energético. O MQT que comeu carne, hidratos e salada, andou toda a tarde a cair de cansaço e sem energia. Ao contrário eu com um almoço de 1200ml de fruta madura e deliciosa, tinha energia para dar e vender!
21
Abr14

Pequeno-almoço - 1º Dia PBL


Ancaje

Pequeno-Almoço do Dia 1 do novo Plano Barriga Lisa
Sei que será este o Plano que me vai levar a uma barriga sequinha de gorduras e a um corpo definido e bonito.
Irei fazer o PBL até conseguir o corpo que sonho e não será minimamente difícil, já que estarei rodeada de refeições coloridas, cheias de vida e super saborosas. Não há limites de quantidade portanto zero fomes e máxima energia!
Quem está comigo nesta luta?

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